各種健康溫度你知多少 不同部位所喜歡的溫度

天氣太冷了， 人體容易生病， 太熱了， 身體又會不適。 吃飯、喝水也是如此， 太熱易燙傷， 太冷又吃不下、喝不下。 那麼什麼樣的溫度才更健康舒適呢?

舒適溫度

人體感覺舒適的溫度與季節有關， 冬季為17-22℃， 夏季則為19-24℃， 這種條件下， 包括衣物的保暖作用， 人體可以保持體溫的恒定。 當低於0℃時人體感受到的是嚴寒， 高於37℃時， 人體感受到酷熱。

睡眠溫度

睡眠時候， 室內溫度在20-23℃時， 人體感覺最舒適。 而被窩內溫度在32-34℃時， 人體最容易入睡。 而室內溫度或被窩溫度降低， 則感覺到寒冷， 推遲入睡時間與睡眠淺。 溫度升高則易踢被子、煩躁。

喝水溫度

喝水時候， 最接近體溫的溫度， 即35-38℃， 此時的水溫最舒適。 高於50℃則容易燙傷口腔、食管與胃壁粘膜。 18-35℃時候， 感覺涼爽， 但不適合冬季飲用。

吃飯溫度

食物溫度最好在35-40℃， 溫度過高燙傷嬌嫩的粘膜， 溫度降低， 影響食物口感、味道。 食物溫度高於50℃同樣會出現燙傷。

牙齒喜歡的溫度

刷牙要用冷水， 這是一個誤區。 35℃左右的水溫， 牙齦、口腔感覺更舒適， 同時有利於清潔口腔中的殘渣、細菌。 冬季用太冷的水刷牙， 對牙齦刺激大， 長期牙齦萎縮、牙齒鬆動。

雙手喜歡的溫度

雙手的皮膚溫度為30℃左右， 此時最舒適。 但是雙手因為經常暴露在外， 角質層厚， 對冷熱敏感性低於身體其他部位。 利用雙手來試水溫， 並不是十分準確。 用肘部試洗澡水溫度， 更科學。

雙腳的溫度

雙腳處於人體的末肢， 冬季血液迴圈較差， 一般27℃左右時感覺最舒適。 泡腳則不同， 為了提高末肢的血液迴圈， 水溫38-42℃為宜。 另外， 老年人、糖尿病患者、下肢偏癱人群， 對水溫反應比較遲鈍， 泡腳水溫切記好控制好， 避免燙傷。

洗澡溫度

冬、夏季節， 洗澡水溫度有所不同， 總體在37-42℃之間， 但夏季外界氣溫高， 洗澡水略低更舒適， 冬季外界氣溫低， 水散熱快， 比體溫高3℃， 更舒適。 但兒童皮膚嬌嫩， 水溫要儘量接近體溫， 不能高或低。

洗臉溫度

臉， 同樣對冷熱敏感性低於身體其他部位， 洗澡水的溫度，

除了溫度影響人體的舒適度與健康， 濕度對人體也有著影響， 冬季濕度小， 空氣乾燥易引起呼吸道粘膜感染， 即容易感冒、咳嗽。 而夏季濕度大則容易汗液排不出、出汗後不易被蒸發， 出現煩躁、疲倦與食欲下降。

人體的健康與舒適度與多種因素有關， 控制好外界溫度與濕度， 可以進一步防病、促健康。