食療對策：白領一族的亞健康潛臺詞你知多少？

白領一族在人們看來是拿著高薪的高端人士， 可高薪的背後也是要付出健康代價的。

牙齦出血補充維生素C

可能缺乏的營養：維生素C。

對策：維生素C是最容易缺乏的維生素， 因為它對生存條件的要求較為苛刻， 光線、溫度、儲存和烹調方法都會造成維生素C的破壞或流失。 因此， 每日應大量進食新鮮蔬菜和水果， 最好能攝入1斤左右的蔬菜和2-3個水果， 其中， 蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。

腸胃功能不好要多吃纖維類食物

可能缺乏的營養：B族維生素和鋅。 胃下垂、便秘、消化不良等胃腸毛病， 說明消化功能不好， 要有意識地補充維生素 B11、B8、B12， 及礦物質鋅， 有助保護增強胃腸消化器官功能， 改善消化吸收能力。

對策：隨著生活水準的提高， 食物越來越精細化， 膳食纖維的攝入量卻越來越低了， 所以消化不好的人也越來越多， 生活中應加強粗糧的攝入， 多吃蔬菜水果。