腸胃病纏上白領一族的3個理由

中醫認為， 很多脾胃病都與人們的不良生活習慣密切相關， 最常見的有以下3種。

1、精神緊張肝氣鬱結。

主要是指由精神焦慮和緊張導致的胃腸節律功能紊亂。

中醫所說的肝包括了消化、精神神經等多個系統的功能， 認為“肝主疏泄”， 肝能夠正常疏泄， 則能保障情志的舒暢、氣血的流動和消化的漸旺。 而情志抑鬱、心情不暢時， 則會導致肝氣鬱滯， 一方面精神焦慮， 容易緊張、發怒；另一方面克犯脾胃， 導致中焦氣滯、胃失和降， 出現上腹部疼痛、痞滿、噯氣等不適。

2、久坐不動脾胃變弱。

中醫所說的脾胃居於中焦， 主運化和四肢肌肉， 主要包括消化和運動系統。 脾主升清， 脾氣能夠上升， 則營養物質才能輸布全身；胃主降濁， 胃氣得降， 則消化的糟粕方能排出體外。 一旦脾胃氣機升降失調， 則會導致消化吸收功能低下， 胃腸運動遲緩， 出現上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等症狀。

缺乏運動的“坐班族”， 再加上疲勞過度等， 都會損傷脾胃。

3、吃得太油食滯胃脘。

還有一種功能性消化不良以“撐”為主要表現， 如上腹部飽脹、特別是在進食後加重， 早飽， 厭食等。 中醫認為， 這多由飲食的停滯和濕濁的阻滯所致， 其原因多與飲食不規律， 饑一頓飽一頓， 或經常暴飲暴食， 進食油膩、難消化的食物有關。 反復傷胃使食阻胃腸難化， 阻滯氣機， 納入的食物得不到充分的消化、吸收和排空， 這不僅易導致飲食的停滯， 也易釀生濕濁之邪， 蘊結於中焦脾胃。

那麼脾胃不好的上班族應該如何調理呢？

1、要注意定時進餐， 進餐時應保持輕鬆的心情， 不要穿著束緊腰部的衣褲就餐。

2、吃飯不要狼吞虎嚥， 更不要站著或邊走邊吃，

吃飯時不要討論問題或爭吵。

3、不要泡飯或和水進食， 飯前或飯後不要喝大量的酒水飲料， 吃飯時儘量不喝酒， 飯後不要馬上吸煙。 有條件的話可在兩餐之間喝一杯牛奶， 避免胃酸過多。

4、要避免大吃大喝， 少吃過甜過鹹， 以及辛辣和富含脂肪的食物， 睡前不要進食太多。