春夏季節運動注意事項 警惕關節損傷
時下氣候轉暖， 正是舒筋活骨的最佳時節。 蟄伏了一冬的身體終於可以大顯身手， 很多人健身、爬山、郊遊、旅行……忙得不亦樂乎。
伸胳膊練腿的同時， 很多人並沒有注意， 春天也是運動損傷的高發季。 由於人體肌肉“潛伏”了一冬， 多數相對比較鬆弛， 關節黏滯性較強， 韌帶偏僵硬， 中樞神經協調性也較差， 身體各項功能都處於運動“低潮期”。 如果突然劇烈運動或者運動不當， 身體很容易發生損傷。 此外， 乍暖還寒， 早晚氣溫偏低， 肌肉和皮下組織血液流動較差， 如不注意防護， 各處的關節也容易著涼、受傷。
因此， 運動要“安全第一”， 尤其要護好關節等重要部位。 運動前， 做原地踏步、抬膝、轉腰、俯身、舉臂繞圈等伸展運動， 每次5～15分鐘， 可增加身體的柔韌性和協調性， 擴大關節活動範圍， 避免扭傷等。 運動中， 最好選擇慢跑、散步、游泳、打太極拳等緩和的有氧運動。 運動後， 不要驟然停止， 或馬上洗澡、猛喝水等， 以免打斷肌肉的收縮節律， 影響血液迴圈， 同時注意及時增加衣物。
此外， 關節活動時並不是“硬碰硬”的， 而是被一層薄薄的滑膜層包裹， 潤滑關節、減少磨擦。 人體中各個關節的滑膜面積總和約為1000cm2， 其中膝關節約占一半。 不少中老年人的關節疼、膝蓋酸軟、下蹲難等， 其實是滑膜出現問題， 可能是由滑膜炎引起的。
傳統醫學認為， 滑膜炎引起的關節積液等症， 其病理為“濕熱阻絡， 水濕停滯”。 因此， 日常調理應以清熱利濕為主， 佐以補益氣血、活血通絡。 神威藥業生產的滑膜炎顆粒， 是國家食品藥品監督管理總局（CFDA）批准用於治療滑膜炎的創新藥物， 是現代中成藥治療的代表。 它一方面能清熱利濕， 消腫止痛， 促進炎症積液吸收；另一方面可活血通絡， 通利關節， 消除關節功能障礙；在局部發揮作用的同時， 還能補益肝腎、強壯腰膝，
