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皮膚抵抗力差吃什麼好

有的人皮膚特別好, 吹彈可破, 看著就想去捏一捏, 特別的柔軟, 臉色紅潤有光澤, 這樣的好皮膚羡慕不來, 有的人皮膚特別敏感, 特別容易過敏, 這個時候就要非常注意飲食了, 儘量吃一些清淡一些的, 遠離過敏源。 皮膚抵抗力差不建議亂飲食, 一定要吃點營養豐富的食物, 增強抵抗力, 擁有好皮膚。

有五種食物, 可能會不常吃, 但是, 他們是增強抵抗力的明星, 讓遠離疾病的煩惱。 牛肉:中不僅有充足的脂肪和熱量, 還含有大量的鋅。 鋅有助於白細胞的生成, 能提高機體的免疫能力, 而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。 一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。

如果不喜歡吃牛肉, 也可以嘗試其它含鋅豐富的食物, 如牡蠣、強化全穀物食品、豬肉、禽肉、優酪乳以及牛奶等。

茶:自由基是一種破壞性極強的物質, 能夠損傷人體細胞及其DNA、加速老化進程,

導致心腦血管類疾病以及癌症的發生。

抗氧化劑是對抗自由基的有力武器。 水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑, 但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量, 比任何蔬菜及水果都多。 因此, 每天喝上一杯綠茶或紅茶, 能獲得充足的抗氧化劑, 既提神又保健。

食用菌類:自古以來, 人們就知道食用菌類能增強機體的免疫力。 現代研究結果顯示:食用菌類能促進白細胞的產生並能增強其活力, 使這種免疫細胞對病菌具有更強大的攻擊性。

常見的食用菌類有:香菇、平菇、松菇、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等, 應當時常將它們列入自己的一日三餐中。

地瓜:皮膚也是人體免疫系統的一部分。 它覆蓋了人體約16平方英尺的面積, 構成了人體的第一道防線, 能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。 而保持皮膚組織的強壯, 需攝取足量的維生素A。

獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿蔔素的食物中攝取, 之後由機體將這種胡蘿蔔素轉化為維生素A。 最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿蔔的食物首推地瓜,

地瓜不僅含有豐富的纖維素, 味道香甜可口, 其所含的胡蘿蔔素也相當豐富, 常吃地瓜, 可謂一舉多得。

優酪乳:依附於人體腸道黏膜上的有益菌, 如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌, 能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。

優酪乳中含有大量的乳酸菌, 乳酸菌是腸道清道夫, 它在腸內停留, 能使腸道菌群的構成發生有益變化, 促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動, 清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

每天喝250~500克優酪乳, 便可維持腸道正常菌叢平衡, 調節腸道有益菌群到正常水準。