睡覺姿勢不對肩膀痛怎麼辦？
睡眠對於一個人來講是非常重要的， 人的一生中， 最少是三分之一的時間都是在睡覺的， 良好的睡眠， 不僅可以緩解壓力， 而且對人身體健康的好處也是非常多的， 想要一個好的睡眠， 就需要有好的睡姿， 睡姿對於一個人來講也是很重要的， 不良的睡姿是會引起很多疾病發生的， 那睡覺姿勢不對肩膀痛怎麼辦呢?
睡覺姿勢不對肩膀痛怎麼辦?
1/ 左平躺
將你的雙手放在身體兩側， 能夠讓你的脊椎維持在最自然的弧度， 減輕背部及頸部的疼痛， 而且這個姿勢有減少打呼的效果喔!
2/ 仰躺
當平躺的時候， 脊椎能夠得到最多的支撐， 減輕背部及頸部不適， 把你的雙臂放在身體兩側， 能減輕肩膀的壓力， 這個睡姿雖然已經有人指出會導致打呼， 但是至少你可以減緩一些酸痛
3/ 平躺時放顆枕頭在膝蓋下面
仰躺並且把雙手放在身體兩側已經能夠減緩很多疼痛， 但如果你的下背部還是會不舒服的話， 可以放個小枕頭在膝蓋下面， 説明腰部維持健康的曲線， 減緩背部疼痛， 如果需要的話， 你也可以把卷起的小毛巾放在背部， 讓背部更有支撐
4/ 側睡時放枕頭在膝蓋中間
在雙膝之間放顆枕頭， 可以讓你在側睡時減少背部疼痛，
5/ 趴睡時放枕頭在肚子下
趴睡可能讓脖子仍然不舒服， 但如果你的腰痛更難忽視的話， 將枕頭或毛巾墊在你的腹部， 長久下來有助於減少下背部的疼痛， 如果仍然感覺疼痛的話， 可以試著把頭部的枕頭拿走， 也許會有改善!
哪種睡姿會導致身體疼痛
1/ 臉朝下
這個姿勢將會造成你的脖子和背部的酸痛!你必須把頭部強制轉到任何一邊， 好讓呼吸不會受限， 但是大幅度的拉伸會讓脖子疼痛不已， 而且脊椎完全沒有受到支撐， 背部疼痛也就隨之而來了
2/ 四肢張開
像海星般四肢張開的睡姿會造成你的肩膀疼痛!當你將手放的比頭部高時， 會壓迫到背部的神經， 仰躺雖然對脊椎的支撐是好的， 但手抬高所壓迫到的神經仍會導致背部酸痛
3/ 左側躺
左側躺會造成手臂、背部以及肩膀的負擔， 當側躺時， 雙臂會被限制血液迴圈及壓迫到神經，
4/ 右側躺
右側躺同樣也和左側躺一樣也會造成手臂、背部及肩膀的疼痛， 但他還會造成胃酸逆流(胃灼熱)!如果你是孕婦， 同樣會建議不要右側躺， 會影響到胎兒的血液迴圈
5/ 蜷曲睡姿
像胎兒一樣的蜷縮睡姿會造成背部及脖子的疼痛， 說他是最差的睡眠姿勢也不為過， 因為他完全沒有支撐到頸部以及背部， 脊椎彎曲的地方也會有負擔， 還影響到呼吸， 讓你不能擁有足夠的氧氣以及良好的睡眠品質。
