長期玩電腦肩膀痛怎麼辦呢
現在的物質生活有了很大的提高， 尤其是電子科技產品成為了我們日常生活當中必不可少的一種設備， 它雖然可以給我們帶來眾多的有好處和優點， 讓我們的生活變得更加的簡單豐富， 但是也給我們的健康帶來了一定的威脅， 比如長期的玩電腦坐在電腦前面， 對我們的視力和頸椎不好， 有的人會出現長期玩電腦肩膀疼痛的狀況， 那麼下面就讓我們一起看一下該怎麼解決這樣的狀況。
大腦：
雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒， 但工作一天常有大腦透支的感覺。
每天在電腦前接受輻射， 心肺活動本來就不暢快， 加上空調房裡氧氣缺少， 大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境裡加倍工作， 疲勞感會來得更容易些。
對策：利用好午休時間。 午餐不要只簡單地在樓下食堂解決， 走兩步離開這座大廈， 飯後別立刻回辦公室， 找片安靜的樹陰，
頸椎：
過高的電腦桌讓螢幕高高在上， 眼睛緊盯螢幕時， 脖子就不由自主地越伸越向前。 頸椎本來是個向後的弧形， 現在卻被扭成了S形， 長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。
對策：降低電腦桌高度， 女性適合的高度是67釐米， 這樣能保證頸椎的自然彎曲， 降低頸部肌肉緊張程度。
肩膀：
想想看你用電腦時的姿勢， 是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張後需要的營養增加了， 但血管被肌肉壓迫， 反而減少了參與運輸的血液量。 這樣營養減少了， 肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運， 肩膀就又疼又僵硬了。
對策：調整坐姿。 肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放下，
眼睛：
用電腦時精神過於集中， 眨眼次數從正常的每分鐘20次， 驟降到每分鐘4～5次。 然後眼睛缺氧， 淚液減少， 但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。 於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞， 俗稱“乾眼症”。
對策：調螢幕亮度， 讓進入眼睛的光線減少， 理想的螢幕亮度應比周圍高3～4倍。 另外備一瓶淚液型眼藥水， 可以緩解眼睛的乾澀， 但一天內使用別超過6次。
胃：
長期窩在椅子上， 把自己彎成個蝦米， 胃部想好好工作都被壓迫得難以活動， 消化能力大大減弱， 吃進去的東西堆在一個狹小的空間裡，
對策：飯後站立20分鐘， 給胃一個廣闊的運動空間， 可以促進消化。 而且站立的時候腹部自然收縮， 還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
手腕：
手腕莫名的刺痛、酸麻、無力， 在電腦族裡俗稱“滑鼠手”。 使用電腦時， 上肢處於懸肘的姿勢。 這種姿勢會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量， 進而受到壓迫， 逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。
對策：選一個適合的滑鼠， 要看按鍵是否過緊， 按鍵的彈力是否適中， 滑鼠大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。
下肢:
在電腦前久坐， 空閒的下肢也要發點兒牢騷。 坐椅過高， 腿部懸空， 會壓迫血液迴圈， 血流變緩引起血栓;而坐椅過低， 使腿部蜷曲， 又會壓迫內臟，
對策：買把好椅子。 理想的坐椅是：靠背可以前後調整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動， 保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置;椅座稍硬， 高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。
以上就是長期玩電腦肩膀痛怎麼辦的具體處理方法， 那麼經過我的講解之後希望大家能夠保護好自己的頸椎， 在玩電腦的過程當中要保持正確的坐姿， 同時為了緩解頸椎的疼痛， 平時可以自己進行按摩， 適當的做一些小運動這樣都是非常簡單有效的方式。
