夏季有助瘦臉的15種食物

菠菜：

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c， 但是須特別注意烹調方式， 因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

冬瓜：

利水消腫， 經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分。

豆苗：

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

西洋芹：

和以上食物一樣， 西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能， 不論拿來作為食材， 或是在夏天最順口、簡單的生吃， 西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢

紅蘿蔔：

相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西， 但是知道紅蘿蔔的小臉功效後， 就愛上了紅蘿蔔的滋味， 每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁， 養顏又美容。

雞肉：

去皮的淨雞肉雖然肉粗， 但肉質瘦， 是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

堅果：

充分的維生素、油脂， 可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

芝麻：

新鮮的芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等， 對肌膚的光澤和彈性很有效， 半熟時食用效果最佳。

納豆：

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一， 雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，

木瓜：

木瓜裡的蛋白分解酵素、南瓜素， 有分解脂肪的功效。

檸檬：

可軟化並清潔皮膚， 以及增加臉部彈性。

柿幹：

可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹， 是臺灣客家人的特產，

烏龍茶、黑咖啡：

一定要純正， 不要加奶加糖， 否則反而會增肥。

小魚幹：

柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份， 因此， 無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹， 都有美味又營養的雙重良效喔。