頻繁倒班真會誘發癌癥嗎？

頻繁倒班真會誘發癌癥嗎

最近有媒體報道稱， 美國科學家提示19種化學物質和倒班工作是癌癥的主要誘因， 這些都已被聯合國國際癌癥研究機構列為致癌物。 而隨著現代社會生活節奏的加快， 已經有越來越多的工作需要白天黑夜連軸轉了， 那么， 對于頻繁倒班所帶來的健康損害該如何避免呢?

生物鐘打亂易內分泌紊亂

“2007年國際癌癥研究機構就發表聲明指出， 倒班可能會誘發癌癥。 這是因為， 倒班會使得人體生物鐘被打亂， 從而導致內分泌系統紊亂容易誘發癌癥。 ”北京大學人民醫院睡眠中心韓芳教授在接受《科技日報》記者采訪時指出，

除此之外， 長期倒班還會對身體造成其他影響， 可能會導致睡眠障礙， 也可產生或加重腸胃道疾病或出現心血管疾病。 另外， 也容易引起精神和心理上的問題， 比如容易使人躁動不安、易怒， 導致人際關系緊張等。

很多值過夜班的人都有這樣的感受：值完一個夜班后， 即使睡一整天， 有時還是感覺很難完全恢復體力。 導致這種情況的出現， 主要是由于白天光線強、外界比較嘈雜， 容易影響睡眠即深度睡眠不足， 因此使人很難在白天把覺補回來。 “能不倒班， 就盡量不要安排倒班， 遵循人體自有的規律才是合適的生活方式。 ”韓芳強調。

合理安排倒班時間

“頻繁倒班對人體的危害是最大的。

”韓芳建議， 如果一定需要上夜班的話， 在安排倒班時間上也要科學合理。 盡可能在一個班次結束時保持較長的休息和調整時間， 切不可上完夜班馬上接著上白班。

有專家建議， 為了讓身體有一個適應過程， 每個班應至少持續7-10天， 先上白班， 再上小夜班， 最后上大夜班。 其次， 班別調整前， 必須有足夠休息， 至少提前讓自己放松， 多點睡眠。 在夜班場所， 要盡量使用明亮的燈光。 光線可以誘導人體分泌褪黑素， 這種物質累積到一定的程度， 可促使人感覺困倦。 因此， 值夜班的時候光線明亮， 到了白天就容易讓人入睡。 此外， 白天睡覺時避免噪音干擾， 也需注意遮光， 窗簾最適用遮光布， 避免光線的促醒作用。

專家提醒，

如果由于倒班不能在日間入睡， 要及時就醫， 必要時， 服用短效的促眠藥物。 不過， 需要上夜班的人也不用過于擔心倒班帶來的損害， 只要保持身心健康， 提高自我保健意識， 科學地安排好夜班后的生活， 是能夠避免健康受到的影響的。

專家建議， 常上夜班的人， 首先要消除上夜班會影響身體健康的恐懼心理。 人的大腦活動， 具有興奮和抑制兩種過程， 當人們勞動、工作和學習的時候， 興奮過程占優勢， 睡眠時抑制過程占優勢。 人的晝作夜息習慣， 是在長期生活中逐漸形成的， 上夜班使這種規律顛倒了， 開始有些不習慣， 過一段時間后會逐漸形成新的規律， 一般不會影響身體健康。

適當補充松果體素

除了合理安排作息以及生活外，

還有什么方法可以避免上夜班所帶來的損害呢?

“經常要上夜班的人應當適當地補充一些松果體素。 ”韓芳指出， 人體從夜晚11點開始分泌松果體素， 這對于調節和改善人體睡眠是很重要的。

據了解， 美德兩國的科學家發現， 人的大腦中松果體能夠分泌一種調節生命時鐘、控制睡眠的物質， 科學界將其命名為松果體素。 數十年來的臨床研究證實：松果體素是迄今發現的最強的內源性自由基清除劑。 它可以高效清除體內垃圾， 幫助人恢復嬰兒般的睡眠。