哪些水果讓你輕鬆瘦身
下面為您推薦以下九種水果， 讓你減肥不用愁。
1、李子
熱量：36卡路里/100克
李子屬於一種偏酸性的水果， 經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌， 增進腸胃蠕動， 食用李子能夠促進消化， 對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手， 因為李子有消化排便的作用， 所以對人體內人毒氣排出體外， 因此對減肥瘦身有很大的幫助。 但是， 由於李子是酸性食品， 不宜過量食用哦！
Tips： 李子不要同蜂蜜、雀肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鴨肉同食， 否則會損五臟。 也不要同赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食， 否則食物中毒。
2、藍莓
熱量：56卡路里/100克
漿果類對身體都非常有益， 而藍莓就是其中最好的選擇之一。 研究表明， 藍莓所含的抗氧化劑含量是常吃的水果中最高的， 被稱為果蔬中“第一抗氧化劑”， 它能保護細胞避免受氧化物的破壞， 是非常理想的減肥食品。 所以， 想減肥的美眉們， 趕快愛上藍莓吧， 因為它可是逆瘦身的好幫手哦！
3、哈密瓜
熱量：34卡路里/100克
哈密瓜是一種膳食纖維的水果， 它富含著豐富的維生素A和維生素B。 哈密瓜的肉有利於小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用， 卡路里較低的哈密瓜是非常美味的減肥水果之一。 它含有豐富的纖維素， 能幫助你增加飽腹感， 減少食量。 另外， 它所含的維生素C也是加快脂肪燃燒的好幫手哦！所以想減肥的美眉們趕快喜歡上哈密瓜吧！
4、杏子
熱量：36卡路里/100克
杏子含有大量的鈣質、維生素、胡蘿蔔素以及膳食纖維等等， 而這些營養物質都是能加快脂肪燃燒和增加飽腹感的重要成分， 對減肥有很大的幫助。 另外， 杏子的低熱量也是它有助減肥的一個主要亮點。 杏製成杏汁飲料或浸泡水中數次後再吃， 不但安全還有益健康。 對於愛吃杏而有想減肥的朋友來說， 除了管好貪吃的嘴， 又能減肥則為上策。
5、櫻桃
熱量：46卡路里/100克
水果家族中， 一般鐵的含量較低， 櫻桃卻卓然不群， 一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克， 居於水果首位；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍， 一般人群均可食用， 特別是消化不良者更適合。 櫻桃含有花青素含量高，
6、無花果
熱量：59卡路里/100克
無花果是一種含有酶的水果， 它所含酶類有助消化的作用， 有緩瀉的作用。 無花果含有大量的蛋白質、碳水化合物及檸檬酸等多種營養物質， 容易被人體吸收。 另外， 它還含有一種胃激素， 有易於消化。 食用無花果， 有清熱潤腸、消腫、健肌、減肥等效果。
7、西柚
熱量：40卡路里/100克
西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素， 是含糖分較少的水果。 維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能， 有利於皮膚保健和美容。 維生素C可參與人體膠原蛋白合成， 促進抗體的生成，
西柚含有豐富的果膠成分， 可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量， 減輕動脈血管壁的損傷， 維護血管功能， 預防心臟病和保持健康體重。 根據研究表明， 每天食用2個西柚就能達到更理想的減肥效果哦！
8、蘋果
熱量：52卡路里/100克
吃蘋果既能減肥， 又能幫助消化。 且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等， 是構成大腦所必須的營養成分。 蘋果中的纖維， 對兒童的生長發育有益， 能促進生長及發育。 蘋果中的鋅對兒童的記憶有益， 能增強兒童的記憶力。 但蘋果中的酸能腐蝕牙齒， 吃完蘋果後最好漱漱口。 蘋果能夠被人體充分消化、吸收， 極少有廢棄物， 也就減輕了腸胃和腎臟的負擔，
9、橘子
熱量：43卡路里/100克
橘子是我們生活中最長接觸的水果之一， 中醫認為， 橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效， 是男女老幼皆食的上乘果品。 肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。 而橘子能幫助你平衡體內的酸堿水準， 可改善身體的消化、新陳代謝及排泄系統， 是非常不錯的瘦身食品選擇。 但是， 飯前或空腹時不宜食用橘子， 否則它所含的有機酸會刺激胃黏膜， 對腸胃健康非常不利。
