肚子大是怎么回事 瑜伽加食療瘦腹

貓式瑜伽

1.?以爬行的姿勢趴下， 雙手和膝蓋分別張開到同肩寬；

2.?用力吸氣， 頭往后轉， 腰部用力往地板靠近；

3.?呼氣， 低下頭的同時， 腹部往后收縮， 此時腰部朝天花板呈拱形拉伸；

4.?把1到3的步驟重復3到5次， 最后整理好呼吸結束。

L?字形盆骨提拉瑜伽

1.?躺下， 腿部往上抬， 盡量與人體成直角；

2.?兩手推地， 盆骨往上提。 盆骨不需提太多， 到達了腹部拉伸程度最大時停止；

3.?慢慢放下腳， 再往上提， 再放下， 重復此動作， 速度較慢時效果最好。

減肚子菜單

決心減掉肚子的肉，

我們的身體里， 引起氧化的物質和抑制氧化的物質必需維持均衡。 不良的飲食習慣、過度的壓力、過量運動會使人體的活性氧簇增多， 引發各種成人病。 因此， 要注意選取能減少體內活性氧的菜單。

過量攝取膽固醇， 也是肚子長肉的主要原因。 經常食用油膩食物或快餐， 還會提高心血管疾病的風險。 因此， 選擇菜單時要注意減少膽固醇的含量。

多攝取營養豐富的蔬果和蛋白質， 能使腹部結實， 沒有大腹便便的憂慮， 大膽炫耀優美的腰部曲線。