養成習慣 舉手之勞養身心

冠心病是人類健康的第一殺手， 不論年齡的大小， 都要認真做好冠心病預防工作。

A、對已經確診的冠心病人提出的要求。 患者要遵醫囑， 按時按量服用阿司匹林和抗心絞痛的藥物， 不要自己覺得沒事了， 就把藥停了。

B、要關注血壓， 如果血壓升高了， 要吃降低血壓的藥。

C、要少吃膽固醇含量高的食物， 因為心血管上的斑塊本身是從膽固醇開始的。

D、要均衡飲食和適度的鍛煉。

E、要注意給自己普及冠心病的知識。 另外， 40歲就要開始定期做例如心電圖、CT等常規檢查。 如有家族史的人， 應做頸動脈超聲檢查， 做到早預防。

除了冠心病， 對於所有的心血管疾病， 這五個要點其實都很管用。

“舉手之勞”的養心之道

按耳門防耳鳴：按壓耳門的同時用雙手的中指和食指叩擊後腦， 起到醒腦開竅的作用， 能防治頭痛、頭暈等。

抵壓上齶促消化：用舌尖抵壓上齶數次， 既能促進消化功能， 還能改善中風後遺症等引起的吞咽困難。

屏氣呼吸助健康：這是中醫調氣的方法， 能調節人的身體功能， 改善呼吸， 對於急慢性支氣管炎很有幫助。

背部保暖抵風邪：當背部發僵、發緊， 甚至有酸脹痛感覺， 說明背部受涼。 在添加衣物的同時， 可以拔拔火罐， 還可以將紅花、千年健、桃仁、防風等藥物用布包裹後放入水中蒸煮，

擴胸運動護心肺：兩拳緊握， 兩側上肢同時向外、向後伸開， 連續做15次， 每天重複3—4次。 還有一種方法， 將手掌伸開， 五指合攏， 從兩脅往胸口擦去， 以擦拭部位感到發熱為度， 既能保護胸壁肌肉， 還能增強心肺功能。

點按足底強整體：現代全息理論認為， 足是人體的整體反映， 通過足部刺激可增強人體功能。 如點按足底湧泉穴， 可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等;點掐阿氏穴可以預防頸椎病， 這幾個動作都是以酸脹痛為度。