健康食譜

這兩天總是下雨,悶在家拿這幾道菜譜練練手!

熗拌辣白菜

食材: 大白菜、幹紅辣椒、蔥段蒜片、鹽。

做法:

1.、大白菜扒洗乾淨。

2.、用手掰成小塊。

3.、燒一鍋開水。

4.、準備好的白菜塊。

5.、將開水澆在大白菜上, 沒過菜表面。

6.、蓋上蓋子燜2分鐘。

7.、翻一翻。

8.、把涼下的水再倒回鍋裡燒開, 重複6、7步驟。

9.、控淨水後撒鹹鹽再殺殺水份。

10.、把調料準備好。

11.、熱花椒油。

12.、擠乾淨水分, 鋪好調料。

13.、熗熱油, 加少量白糖, 少量醬油, 多倒些老陳醋。

14.、又酸又辣又脆。

麵筋炒五花肉

食材: 水麵筋2個 蒜苗3根 五花肉1小塊 砂糖1匙 味精1茶匙 生抽2匙

做法:

1、麵筋撕成小條

2、蒜苗洗洗切成小段, 要是喜歡辣, 可以加點辣椒

3、鍋熱下少許油煸幹五花肉盛出,

勺入一匙砂糖炒出糖色

4、倒入五花肉和麵筋翻炒幾下

5、倒入一碗水並加入調味生抽、味精燒至收汁

6、倒入蒜苗翻炒幾下即可

7、出鍋裝盤

蒜香豆腐

食材: 豆腐1盒 蒜苗1根 紅辣椒1個 瘦肉80克 雞粉少許 澱粉 1湯匙 香油少許 白糖2克 蠔油1湯匙 鹽3克 醬油1湯匙

做法:

1、備好食材

2、豬肉洗淨切片, 用碗盛起、調入醬油、少許白糖、少許鹽、澱粉、香油、攪拌均勻醃制片刻

3、豆腐切片、蒜苗洗淨切段、辣椒洗淨切片

4、先用碗調好最後勾芡的醬汁, 不至於等會手忙腳亂:碗裡倒入少量清水、加上1茶匙澱粉、少許鹽、少許雞粉、1湯匙蠔油, 攪拌均勻放在一旁待用

5、熱鍋, 倒入食用油再次燒熱, 將豆腐整齊均勻地碼在鍋裡, 大火煎片刻, 再調成小火慢慢煎8分鐘左右

6、煎至一面焦黃色, 關火, 讓鍋底冷卻片刻, 很順利就能將豆腐翻面了, 一點不粘鍋

7、翻開另一面同樣方法煎制

8、將煎好的豆腐推開一邊或鏟起, 做的量小就可以往一邊推開就可以了, 節省時間, 繼續熱鍋, 倒入醃制過瘦肉煸炒片刻

9、倒入蒜梗部分翻炒均勻

10、倒入蒜葉和辣椒, 端起鍋翻炒均勻食材

11、調好的醬汁再次拌勻, 倒入鍋中

12、翻炒均勻即可鏟起

13、出鍋裝盤

話梅排骨

食材: 排骨(400克) 話梅(10顆)、薑片(適量)、大蔥(適量)、冰糖(適量)、料酒(適量)、油鹽(適量)

做法:

1、準備好原材料;

2、將話梅用開水泡上十分鐘;

3、排骨冷水下鍋, 加入兩片薑, 一起焯水後撈出;

4、鍋中放少許油, 下入冰糖小火慢慢翻炒;

5、炒至冰糖完全融化, 且變為棕色後;

6、下入炒過水的排骨一起翻炒;

7、直至排骨完全上色;

8、再加入薑片、大蔥和適量的料酒, 一起翻炒;

9、將話梅連同泡過的水一起倒入排骨中, 大火煮開;

10、加蓋, 轉為小火, 燜煮二十分鐘;

11、揭開蓋, 加入鹽等調味料, 大火收汁;

12、幾乎將汁收幹後, 關火, 盛入盤中。