女人身體氣虛怎么辦

身體氣虛的人經常會出現體力、精力不足， 容易疲勞， 身體的免疫力低下， 常自汗多汗。 那女人氣虛怎么辦?下面， 營養保健小編為大家介紹幾款調理氣虛的方法， 希望對氣虛患者有幫助。

1、藥物

調理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物， 比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。 除了這些之外， 還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。 但是要注意， 高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

2、運動

身體氣虛的女性， 平常應注意多些參加鍛煉， 增強體質。 在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。 氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法， 比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。 可以練習氣功的“吹”字功， 有助固腎氣， 強壯筋骨。

3、飲食

飲食上， 氣虛的人應多吃補氣食物， 像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。 這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效， 補氣還可以選擇一些補氣藥膳調養。

補氣藥膳可以自己在家里做做， 如下面的人參大棗粥就有助補氣，

食材：3克人參、5顆大棗、60克大米

方法：首先先將大棗去核， 然后洗凈， 接著把人參和大米都用清水洗凈， 然后將人參、大棗、大米一起加水煮粥， 煮好之后即可食用， 可佐餐食用。

經常食用人參大棗粥有助補中益氣， 可調理氣虛、脾胃虛弱等癥。