兒童健康

秋季兒童有哪些養生方法

中醫養生專家介紹說秋季兒童養生, 要少食秋瓜, 防涼防病多做運動。

兒童篇

少食秋瓜防涼防病多做運動

飲食調節:以潤肺清熱為宜。

兒童飲食調節以潤肺清熱為宜另外, 少吃秋瓜。 古語說, “秋不吃瓜, 秋瓜壞脾”。 意思是指進入秋季, 食用瓜類蔬菜水果, 容易傷脾胃, 導致腹瀉。 而兒童腸胃功能脆弱, 更容易受感染, 因此, 進入秋季後, 家長少給兒童吃西瓜、白瓜、絲瓜等瓜類水果蔬菜。 可以選擇馬蹄、芒果、菱角、橄欖、百合、蜜橘、南瓜等時令水果蔬菜, 有利於補中益氣、生津潤肺。 另外, 對於食欲不好的兒童, 可以選擇雪梨漿、芒果粥、橄欖燉肉、百合粳米粥,

不僅可以養肝明目, 還可以悅目去燥。

起居養生:預防秋泄和腸道疾病

早晚防著涼, 並注意預防秋泄及胃腸道疾病。 立秋後, 炎熱往往要延續到九月中下旬, 天氣才會真正涼快起來。 立秋後, 白天仍然炎熱, 但總的趨勢是天氣逐漸涼爽, 往往白天很熱, 而夜晚比較涼爽, 早晚溫差大。 因此要開始預防著涼。 嬰幼兒睡覺時, 可在其肚子上, 圍一條小毯子, 避免肚臍受涼, 並注意增減衣物;而室內空調也不宜長時間開著, 以自然通風為宜, 並保持房間的濕度, 可以放盆水。 雖然時下天氣炎熱, 但是輪狀病毒已經開始繁殖, 因此要預防秋泄, 要注意兒童的衛生, 並對室內環境進行消毒。 另外, 為預防胃腸道疾病,

應減少兒童對冷飲的攝入。

精神調理:多鍛煉多曬太陽

精神調理方面, 對於“氣象過敏症”, 兒童表現得不明顯, 但仍需要勤鍛煉, 來提高身體的適應能力。 學齡後的兒童, 可以進行跑步、跳繩、游泳等體育鍛煉;而嬰幼兒, 在早晨9點後, 可以到戶外曬曬太陽。