母嬰健康

孕前準備有哪些養生方法

孕媽媽們特別注重自己在孕期時間的養生, 因為這樣不僅提高自己的身體品質, 也能保護寶寶的健康!

1、動養:

要經常參加體育鍛煉, 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等, 可增強體力和造血功能。

2、食養:

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質, 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、藥養:

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚, 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克, 紅棗20枚, 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,

枸杞20克, 粳米60克, 紅棗15枚, 紅糖適量煮成的仙人粥, 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

所以說在孕期養生是非常重要的, 多做運動多吃水果蔬菜, 這樣身體自然的就會越發的健康起來, 小編在這裡提醒大家, 孕媽媽們一定要注意自己的養生方法哦!