爬山減肥效果好嗎

如果有人問爬山減肥好不好， 那麼回答肯定是好的。 只要堅持去運動， 任何一項運動只要每天都堅持下來都是非常有效果的。 爬山不僅能夠增強您身體的含氧量並且還可以讓小腿有增肌的效果。 在山上俯瞰遠方也可以保護眼睛， 增強視力。 爬山也可以增強心臟功能增強我們的身體強度。

爬山的好處：

一、減肥瘦身。 在爬山的攀登動作中， 您的大腿前側肌肉將得到有效的鍛煉。 爬山對減少腿部脂肪， 塑造上翹的臀部有很大的幫助。

這點很多經常健身的朋友都知道， 在室內運動的朋友， 可在跑步機上設置坡度， 這樣也相當於爬坡， 爬坡這種運動非常有助於腰、腹部的鍛煉， 尤其有助於塑造曲線優美而飽滿的翹臀。

想要減肥的人， 不妨試一試爬山這項有氧運動吧。

二、保護視力。 爬山野營活動對人體有很多的好處， 從醫學角度來講， 它對人的視力、四肢協調能力、心肺功能、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有非常大的益處。

治療近視有一個最簡捷的方法， 就是極力的眺望遠處， 放鬆眼部肌肉。 然而， 城市中由於工業污染及熱島效應等多種因素， 空氣中顆粒懸浮物就比較多， 可見度也就比較差。

反之， 在山野之中， 特別是在山巔之上， 可以使目光放至無限遠， 解除眼部肌肉的疲勞。 進而起到保護視力的作用。

三、增強心臟功能。 山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。 因此， 在山間行走， 對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的幫助，

很多人都認為， 跑步對增強心臟是最有效的， 然而爬山的功效也並不遜色。 爬山的過程中， 人體肌肉的收縮不僅要使身體向前移動， 而且還要使身體向上抬高， 這就給心臟增加了更大的負擔量， 因而使心臟的收縮速度加快， 力量加大， 隨著坡度的增加， 速度的加快和時間的延長， 這種負擔量就會越來越大的， 這對心臟是一種非常好的鍛煉， 時間長了就會使其產生適應性變化。