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冬季幾招食療保健法 有效還你洪亮的嗓音

冬季寒冷易感冒, 感冒過後的聲音容易沙啞, 怎麼才能夠很多地恢復呢?下麵, 小編教你幾招飲食療法。

1.中藥泡茶, 還你亮嗓

A、羅漢果1枚+膨大海2枚+麥冬10克,

沸水浸泡3~5分鐘後可服, 適用於用嗓較多、熬夜或伴有大便秘結者。

B、金銀花15克+菊花15+桔梗10克, 沸水浸泡3~5分鐘後可服, 適用於感冒後聲嘶或伴有咽喉腫痛者。

C、訶子10克+薄荷5克+蟬蛻3克, 煮沸後, 倒入杯中燜約10分鐘即可飲用, 適用於外邪所致的聲音嘶啞或伴有咽癢咳嗽者。 D。 烏梅3枚打碎+桔梗6克+生甘草6克, 煮沸後, 倒入杯中燜約10分鐘即可飲用, 適用於聲音嘶啞日久不愈者。

2.“吃掉”聲嘶, 何樂不為

A、醋熏雞蛋: 取生雞蛋一枚打入碗中, 用少量開水沏開, 再加食醋2兩, 攪勻後放置2~3小時即可食用, 每晚睡前服, 有滋陰養血、化淤消腫的功效, 適用於血虛、陰虛體質的聲嘶人群。

B、銀耳拌沙芹:銀耳10克、北沙參10克, 煮熟取汁, 加芹菜30克洗淨,

切絲, 燙過加醋拌吃, 每次一小盤, 每日2次, 有養陰清熱、潤肺利咽等功效, 適用于陰虛肺燥引起的聲嘶伴有咽幹、喉痛者。

C、淮山白果蘿蔔汁:淮山20克、白果20克, 同鍋煮熟後, 生搗入白蘿蔔汁, 調勻後服用, 早晚各一次, 有健脾益氣、化痰開音的功效, 適用於氣虛失音不語、說話無力者。 D。 瓜皮綠豆百合湯:西瓜皮50克, 加百合20克, 綠豆50克, 同鍋中煮熟後, 用冰糖適量調味食之, 每日1次。 連服數日, 有清熱降火, 解毒利咽的功效, 適用於急性咽喉炎或聲嘶伴有咽痛者。

3.對付聲嘶, 水果 “給力”

A、青果橄欖, 含食, 每次2~3粒, 每日2~3次, 功效:清肺利咽、生津解毒, 能治喉腫痛, 嗓音疲勞。

B、楊桃, 別名五斂子, 直接食用, 每次0.5~1顆, 功效:生津止咳下氣, 能利咽開音, 保護聲帶。

C、甘蔗蘿蔔汁:用榨汁機榨出新鮮的甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯,

可適當加蜂蜜調味, 每次一杯, 能潤燥清肺, 利咽喉, 適合平素用聲較多者飲用。 D。 雪梨川貝飲:雪梨1個去核, 填入川貝母末3~5克, 加蜂蜜30克煎服, 一天食用二次, 能清肺化痰利咽, 適用於聲嘶伴有口幹苦、黃黏痰者。

專家點評:婦女四肢不溫、下腹冷痛、面部長斑或宮寒不孕, 均與體內寒邪內蘊、經絡阻滯有關, 而六陽經分佈於四肢外側和頭面、軀幹, 可通過按摩四肢外側及頭面的陽經而達到溫經去寒的作用。 此動作宜在清晨睡醒後做, 因清晨為陽氣初生之時, 擦陽經有助溫陽之效。 要注意的是, 經期不宜按摩六陽經, 自覺有燥熱者也不宜做。