如何減掉腿上的贅肉 最快方法瘦腿運動不花1分錢
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1、坐在椅面1/2處， 收緊臀部， 大腿和小腿成直角， 腳跟著地， 鉤起腳尖。
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2、踮起腳尖， 然後輕輕落地， 重複此動作20遍。
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3、完全坐在椅子上， 收緊臀部， 抬起左腿與椅子同高， 腳尖鉤起， 右腳腳尖著地。
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4、伸直左腳腳尖， 保持自然呼吸3次。 換邊進行相同動作。 左右各做20遍。
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5、把書摞起來， 腳尖站在書上， 讓腳跟承受身體的重量， 雙手叉腰。
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6、雙腿內側用力， 踮腳尖， 保持這個姿勢3秒鐘。
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7、腳跟向下落， 直到腳掌和書平行， 重複以上動作10遍。
