保健品

短命人通常都有做過這事

1.海綿當抹布。 廚房是家中最髒的房間。 很多人喜歡用吸水性強的海綿清理廚具和檯面, 其實這是極容易傳播細菌的不良習慣。 海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門氏菌等病菌。

專家建議:使用前, 將海綿在漂白水中浸泡消毒。 使用後, 海綿最好洗好並自然晾乾。 另外, 可將海綿放入盤子中, 加點水, 用微波爐消毒1—2分鐘。

2.吸塵器使用不當。 傳統吸塵器可清除較大顆粒灰塵, 但是, 細小塵粒則會再度污染空氣, 幾個小時後才落回地面。 這些細小顆粒中含有很多有害物質, 如重金屬鉛、殺蟲劑中的化學物質等。

專家建議:選擇帶有高效微粒空氣篩檢程式(HEPA)的吸塵器。 HEPA篩檢程式可防止小顆粒灰塵再度污染室內空氣。

3.枕頭被褥不潔。 一個成年人每小時平均脫落約150萬個皮膚細胞, 每天排汗約0.95升。 死皮細胞及汗水聚集在枕頭、褥子上, 容易滋生塵蟎。 床上污染物還包括:頭髮、人體分泌物、寵物毛髮、真菌、灰塵等。

專家建議:用不可滲透的床罩把被褥、席夢思床墊和枕頭蓋起來。 另外, 每週都要用攝氏54—65攝氏度的熱水清洗床單及枕套。

4.愛吃烤肉。 肉類在高溫烤制過程中會產生多種致癌物, 比如多環芳香烴(PAHs)和雜環胺(HCAs)等。

專家建議:儘量減少戶外燒烤次數;可用錫箔紙烹飪肉類;烤肉前, 事先將肉醃制一下。

5.開窗不當。 潔淨的空氣可以使人的壽命延長5個月。 麥金道什博士表示, 天氣晴朗, 開窗有益。 但是室外污染嚴重、空氣品質差、過敏原多時, 開窗則不利健康。 美國肺臟協會指出, 室內污染可能比室外更嚴重。

專家建議:空氣品質差時關閉窗戶, 打開空調給室內換氣。

6.長時間久坐看電視。 長時間坐在沙發上看電視已成為全民娛樂,

但也是最不健康的行為之一。 它會增加吃零食的機會, 熱量攝入過多, 必然導致肥胖, 進而增加心臟病、癌症、關節炎等疾病危險。

專家建議:關閉電視, 收起零食, 出門散步。