活過百歲的男人竟都做過這事

男人想要長壽心態是最為重要的一點， 只要心態放好， 凡事都不勉強， 勇於去接受， 那麼才能為長壽打好基礎。 接下來我們就看看究竟有哪些長壽秘訣吧!而活過百歲的男人， 竟然都做過這些事。

長壽秘訣一：充滿善意

專家表示， 醫務工作者經調查發現， 易怒和憤世嫉俗的男人， 比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍， 而對他人不友善者更易發生早亡。

因為心中充滿善意的人， 一旦被激怒和心煩意亂時， 體內的副交感神經會迅速發揮作用， 使男人在短時間內心平氣和。

而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者， 被激怒後， 體內會大量釋放腎上腺素， 肌肉繃緊， 血壓上升， 心肌耗氧量增多， 血小板聚集功能加強。 時間一長， 對於高血壓和心腦血管病人來說， 無疑是雪上加霜， 極易發生意外。

相反， 充滿善意的人和樂於助人的男人， 可得到他人的感謝和友情，

而對有侵害行為的男人， 永遠不寬恕別人的人， 甚至總想伺機報復的男人， 就相對容易發生心理傾斜而致病。

長壽秘訣二：睡得好

睡眠與健康是“終生伴侶”。 中醫養生名著之一的《養生三要》裡說：“安寢乃人生最樂。

古人有言， 不覓仙方覓睡方……睡足而起， 神清氣爽， 真不啻無際真人。 ”長壽的男人每晚至少睡夠8小時， 每天的睡眠時間長達15小時， 有時還要打個盹。 可見好的睡眠對人的健康長壽有多重要。

長壽秘訣三：吃得好

健康的男人要全面攝取營養物質， 而不宜偏於某一種。 百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧， 又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米麵、大麥糝。 粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等， 既有正餐， 又有小吃， 還有零食， 五花八門， 藥補不如食補， 壽星們幾乎異口同聲地回答：“樣樣都吃不揀嘴。 ”

長壽秘訣四：堅持運動

合理膳食， 堅持每天走上一萬步。

減少膳食脂肪， 多吃蔬菜水果、五穀雜糧。 少食用味精、蠔油、鹹菜、醬油， 多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒， 男人每天要保證飲水1200毫升。 鍛煉完全可以做到見縫插針。 其中， 走路是所有鍛煉裡最容易做到的。