女性冬季重保暖 氣血充足才健康

對於女性來說， 似乎總是比較柔弱， 尤其是在寒冷的冬季， 常會出現手腳冰涼、氣色不佳， 血氣不足的情況， 因此女性要注意調養，

那麼都應該從哪些方面入手人， 下面就讓我們詳細瞭解， 女性朋友要重視起來。

以血為本女人精血旺盛， 人才會顯得年輕、顯得健康。 在女性一生中有月經、妊娠、分娩及哺乳四個過程， 月經、妊娠、分娩都跟血有關係， 所以說女人以血為本。

“守得一份精血， 留住一份青春”。 血氣充足的女人皮膚才會白裡透紅、彈性好、無皺紋。 反之， 則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑， 或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題， 月經失調、四肢麻痹等疾病也就由此而生。 以腎為根女人第二個體質特點就是以腎為根。 女子在21～30歲時生育功能最旺盛， 從35歲開始， 卵巢儲備功能下降， 37歲時卵泡加快閉鎖， 40歲開始卵巢功能衰退。 女性一生每個年齡段都需關注腎氣和補充氣血。

腎是主宰女性生長、發育、生殖、衰老的全過程。 要補腎氣和氣血。 腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑， 腰酸背痛、頭暈耳鳴， 尤其是足跟痛。 腎虛女性子宮乳腺發育不良， 造成不孕。 女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。 情緒多變女人情緒多變是一個生理特點。 當月經來潮， 由於內分泌改變， 會引起一些變化， 所以會出現怒、憂、思、恐。 但如果這種多變影響到生活或工作， 就需調整了。

中醫說“喜傷心”， 如情緒變化太大， 會引起疾病。 女性經期有注意事項經期不宜用冷水洗澡洗頭， 女性經期洗頭會傷腎、進寒氣， 如果要洗， 可以煲一點姜水。 經前不宜游泳、淋雨、漂流。 女人最需要溫暖， 尤其是臍下三寸。 比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周圍;睡前熱水泡腳也是一種不錯的選擇。

適當食用具有溫經散寒的食物， 如生薑、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。 氣血不足的女性平時不要劇烈運動， 避免多度勞累， 防止過量消耗體內精氣。 可以適當散步， 多攝食魚、蛋、奶等優質蛋白。 睡前溫水沐足， 可增進美容效果。

多喝水、喝對水

“每天喝8杯水”是個很模糊的概念， 所謂的8杯水， 是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量， 如果你喝完一大鍋湯， 再喝8杯水， 肯定是種摧殘。 當然， 如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品， 自然會影響正常白水的攝入量。

最健康的是白開水， 即煮沸3分鐘， 冷卻到30℃左右的水， 此時水中的氯氣和有害物質被基本消除， 同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃，

能迅速補充身體的水分。

需要注意的是， 堅決不要喝“多沸水”， 長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水， 會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。

咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題， 間接地影響到美女們的好臉色。 建議每天補水可以通過喝白開水， 吃水果、喝粥等方式完成。

果蔬給你好臉色

櫻桃富含鐵， 鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍， 多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。 最新研究發現， 維生素C可以擴張皮膚血管， 促進血液迴圈， 使人體內的熱能儘快地散發出來， 從而達到“禦寒”的目的。 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，

還能在消化過程中帶走體內多餘的水分， 防止浮腫的發生。

不同季節會有不同的高效營養水果， 建議你可以應季多吃這些果蔬。 反季節水果有些是人工成分過多， 自然營養會減少一些， 還是符合自然規律更好。

運動加快迴圈

氣血變得活絡起來， 人的氣色自然也會好很多。 刺激身體循環的方法很多， 去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式， 其實不一定非要去健身房。 小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候， 可以小步慢跑或者快步走到車站， 這樣也能達到鍛煉的效果。 要抓緊機會鍛煉， 而且這樣上班路上效率還高。

開車的姐妹， 不要以為這事就與你無關， 可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，

只要多動幾下， 就比一動不動強。

中午小睡一會兒

午休一般對白領來說是件奢侈品！有多少個中午， 你是在開心網和MSN上打發過去的？聊天的時候真是開心， 時間過得快， 也不覺得累， 不過到了下午， 疲勞困倦就會開始找你“算帳”了。 午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整， 使得下午的精神狀態更好， 工作效率更高， 哪怕是趴在桌上閉目養神一下， 也有利於身體的恢復。

準備個軟軟的墊子， 平時可以當靠墊兒， 中午放在桌子上趴會兒， 哪怕閉會兒眼睛， 也會有些效果。 記得趴下的時候一定要關顯示器。

99營養師溫馨提醒氣血不足的女性在冬季要注意保暖、不要熬夜、注意作息， 多補充鐵質含量高的食物。

多補充鐵質含量高的食物。