如何應對六大衰老表現

受訪專家：北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師 姜良鐸

隨著衰老加劇， 老人的身體會出現幾大變化。 針對這些生理改變， 美國耶魯大學醫學院專家給出幾點健康提示。

肌肉減少， 被脂肪取代。 隨著年齡增長， 人體肌肉比重逐漸下降。 北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸表示， 對老人來說， 持之以恒的體育鍛煉， 可有效延緩肌肉減少。 由于肌肉比重變化， 老人對藥物的吸收也與年輕人不同。 有些藥物， 老人需用相對更少的劑量， 甚至不用， 如第一代抗組胺劑、苯二氮平類藥物等。

骨質疏松和骨關節炎。

這兩種疾病大多由器官正常退化引起， 若不注意預防和治療， 后果很嚴重。 骨質疏松的直接后果是跌倒后易骨折， 骨關節炎產生的疼痛也會給老人帶去很多煩惱。 對骨質疏松， 常規的診斷方法是骨密度檢查,常用的藥物治療是通過二碳磷酸鹽化合物。 骨關節炎一般也通過臨床癥狀和X光片進行診斷， 常使用止痛消炎藥。 建議老人平時多做增強肌肉的運動以及低沖擊性運動， 如游泳、瑜伽、太極等。

免疫功能下降。 老人感冒后不易好， 是免疫力降低的表現。 有條件的情況下， 建議每年打流感疫苗。 此外， 其他疫苗也需在老年人群中加強， 如百白破疫苗， 成人一般每10年要打(增強)1次。 同時， 姜良鐸建議老人平時多曬曬太陽。

胃腸缺乏活力。 老人腸胃周圍供血能力下降， 會導致腸蠕動變慢， 引起便秘或腹瀉。 再加上不少牙齒脫落， 影響咀嚼功能， 食欲大減。 所以， 平時應注意多吃蔬菜等粗纖維食物， 刺激腸蠕動， 預防便秘。

感官能力受影響。 年齡增長會讓聽力、嗅覺、視力全面下降。 另外， 手腳上的周圍神經敏感度下降， 會使老人反應變慢， 易跌倒。 建議上了年紀， 做事放慢速度， 不要著急， 以免發生意外。

記憶力變差。 老人的短期記憶和學習新事物的能力會受年齡影響， 屬于正常現象， 不用太緊張。 但有時大腦功能受影響是一些疾病引起的， 如抑郁癥、中風、甲狀腺功能減退等， 建議老人關注自身變化， 定期去醫院檢查。 ▲