女人抗衰老的食物有哪些
女人抗衰老飲食
菠菜
菠菜相信很多人都愛吃， 它的功效也是非常大的， 菠菜可以讓女性不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
魚肉
魚肉含有最多的是蛋白質， 女性能在魚肉中攝取大量蛋白質！魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質， 而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要， 容易被人體消化吸收。
圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成，
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最佳蛋白質來源。
豆腐
除了魚蝦類， 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質， 可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌， 可經常食用豆類食品。
柳丁
防癌， 一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C， 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁能清除體內對健康有害的自由基， 抑制腫瘤細胞的生長。
洋蔥
洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。
女人衰老原因
悶悶不樂， 抑鬱or易怒
女人的美不僅僅的外表的豔麗， 更在於內在的氣質。 如果你每天擺一張人人進而遠之的“臭臉”， 那樣就會顯得人很不和善， 沒生氣。 更重要的是會使皮膚細胞缺乏營養， 漸漸地臉上的皮膚就會失去光華， 出現皺紋。 長期愁眉苦臉的人會加深面部的“愁紋”， 給人一種感覺到“衰相”。 所以啊 ， 笑一笑， 十年少。 只要你每天保持平和開朗的心， 保持穩定的情緒。 這樣就能保證內分泌的平衡與美麗的。
夜貓子生活
愛熬夜， 是現在大多數青年男女的共同陋習。 晚上到了2點好不睡的， 大有人在。 其實對女性來說， 熬夜是皮膚保健的大敵！因為睡眠不足的話， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常， 影響表皮細胞的活力。
女性最好每天至少要睡7到8個小時， 睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上， 尤其是嬌嫩的眼部肌膚。 而一個香甜的好覺， 則可以消除皮膚的疲勞， 使皮膚細胞的調節活動處於正常， 延緩皮膚的老化。 如果睡眠品質不好， 可以考慮使用一點幫助睡眠的香薰。 或者在睡前泡一下腳、喝杯牛奶。
與紫外線的親密接觸
很多女性在夏天都會做防曬工作， 但是到了冬天或者晚上就鬆懈了。 殊不知在沒有陽光的日子紫外線依然會侵害者我們的皮膚。 而吸收過量的紫外線壞處多多， 輕則令皮膚變黑變粗， 重則可導致皮膚癌， 當然它也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一！因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，
全世界最不好的習慣
所謂全世界最不好的習慣就是抽煙了， 特別還是女性抽煙。 我們知道， 尼古丁對皮膚血管有收縮作用， 所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來。 所以， 如果你是一個抽煙者， 看上去就會比同齡人老上10歲！而與吸煙並排的另一個壞習慣無疑就是喝酒了。 喝酒會減少皮膚中油脂數量， 促使皮膚脫水， 間接影響到皮膚的正常功能。 所以長期酗酒吸煙的女性是很難擁有健康的皮膚的。
表情過於豐富
美麗的女人會是開朗活潑的。
不愛喝水
女人是水做的。 這話真不假， 女人要是缺少了水分的滋養， 哪裡來那些靈動與溫柔呢？要知道， 補水是護膚的一個大功課。 怎樣讓肌膚及時補充足夠的水份才是護膚之道的關鍵所在。 如果水份攝取得不夠， 會導致油脂分泌量不足， 皮膚就很容易脫水， 所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水。 有些人認為自己每天都喝上幾杯茶或者咖啡就完成了喝水的功課， 其實不然。茶跟咖啡裡面都有利尿因數，喝茶跟咖啡反而是會幫助排水而不是補水。所以喝了多少被茶或者咖啡，那麼就要多喝上幾杯水了。
不愛運動
很多女生都一樣，不愛運動。特別是白領，在辦公室對著電腦，一坐就是一天。這可不好！適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。如果平時要上班沒時間出去戶外運動，可以在辦公室小小做一下伸展運動，或者舉著杯子或書本升舉。再來來回回走上兩回，也是鍛煉哦。再者，可以的話儘量自己走樓梯不要太過依賴電梯！
不好好卸妝
離開學校，走向社會之後，由於很多工作要求必須化妝，所以化妝也成為了一些女性朋友每天要做的事。但是畫完妝之後記得要好好地卸妝。儘管下班回家很累，但是千萬不能不卸妝就睡覺。而且要知道僅僅用洗面乳是不能夠徹底清潔皮膚的。要選擇適合自己的卸妝產品，也要定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
不重視護膚
如果你的梳粧檯上化妝品一大堆可是護膚品很少，那麼你就犯了頭重腳輕的錯誤了。如果你真的瞭解自己的皮膚你就應該知道，肌膚重在保養。要選取適合自己的護膚品用，只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會去做個肌膚測試，瞭解多一些。然後看看自己是不是用錯了護膚品。
飲食不均衡
飲食上的養生，比什麼都重要。如果你平時都是吃很多垃圾食品，又不重視營養成分的吸收，那趕快懸崖勒馬！少吃有刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，這些東西對於皮膚有如定時炸彈。煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。要多吃的是天然的水果跟蔬菜。果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，也可用天然的果蔬做成面膜，效果會很好，而且還是一件極有生活情趣的事。
其實不然。茶跟咖啡裡面都有利尿因數，喝茶跟咖啡反而是會幫助排水而不是補水。所以喝了多少被茶或者咖啡，那麼就要多喝上幾杯水了。不愛運動
很多女生都一樣，不愛運動。特別是白領，在辦公室對著電腦，一坐就是一天。這可不好！適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。如果平時要上班沒時間出去戶外運動，可以在辦公室小小做一下伸展運動，或者舉著杯子或書本升舉。再來來回回走上兩回，也是鍛煉哦。再者，可以的話儘量自己走樓梯不要太過依賴電梯！
不好好卸妝
離開學校，走向社會之後，由於很多工作要求必須化妝，所以化妝也成為了一些女性朋友每天要做的事。但是畫完妝之後記得要好好地卸妝。儘管下班回家很累，但是千萬不能不卸妝就睡覺。而且要知道僅僅用洗面乳是不能夠徹底清潔皮膚的。要選擇適合自己的卸妝產品，也要定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
不重視護膚
如果你的梳粧檯上化妝品一大堆可是護膚品很少，那麼你就犯了頭重腳輕的錯誤了。如果你真的瞭解自己的皮膚你就應該知道，肌膚重在保養。要選取適合自己的護膚品用，只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會去做個肌膚測試，瞭解多一些。然後看看自己是不是用錯了護膚品。
飲食不均衡
飲食上的養生，比什麼都重要。如果你平時都是吃很多垃圾食品，又不重視營養成分的吸收，那趕快懸崖勒馬！少吃有刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，這些東西對於皮膚有如定時炸彈。煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。要多吃的是天然的水果跟蔬菜。果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，也可用天然的果蔬做成面膜，效果會很好，而且還是一件極有生活情趣的事。
