肺活量原來可以這麼提高 告別肺活量不正常的過去

肺部是我們重要的器官之一， 從小學開始我們定期的體檢當中就有一項是關於肺活量的。 因此我們可以知道肺是大家十分關心的器官之一。

那麼肺活量到底的標準到底是多少呢？我們平時在體檢時的肺活量到底在不在正常的標準內呢？如果不在我們應該如何提高我們的肺活量呢？

肺活量的多少是衡量肺部發育的一項重要指標， 因此在每一個年齡階段都有一個標準的肺活量範圍。 肺活量的標準是經過科學家十分嚴謹的計算的， 具體我們並不做討論， 而是討論具體的數值。 一般來說男性成年的標準是2310毫升， 女性的標準是1800毫升。

一般來說， 在體檢測試中需要高於這一個標準， 高於這一個標準說明比較正常。 但是低於這一個標準就說明肺部比較弱。 那麼我們應該如何增強我們的肺活量呢？

長跑是增強肺活量一種十分有效的辦法，

只要堅持一段時間的鍛煉肺活量是能夠明顯提升的。 其實除了長跑之外， 各種運動都是可以有效的增強肺活量。 但是得有一定的節奏， 一般採用的是緩慢吸氣， 快速呼氣， 這有利於體質的鍛煉還有有利於飛火龍的鍛煉。 那麼除了長跑之外我們還有哪些可以增強肺活量的方法呢？

另外一種是靜呼吸法， 用手指捂住左鼻孔用又鼻孔呼吸， 一段時間後換另一個。 但是這是不能達到質的提升。 最好的辦法還是通過運動去提升肺活量。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】