如何排除體內濁氣呢
長期日積月累的不良生活習慣和飲食習慣， 總是會導致我們的身體出現一些問題
， 尤其是長期的便秘容易在體內形成一定的濁氣， 這樣就會導致身體出現宿便以
及毒素的現象， 容易導致身體變得越來越胖臉上長痘痘以及身體虛弱的現象， 這
樣對身體的健康影響是非常大的， 我們只有掌握好方法去除體內的濁氣才能讓身
體更好的改善， 下面一起瞭解一下如何排除體內濁氣呢
如何排除體內濁氣呢
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動，
改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發
。 此外， 梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段
。 平時每天可梳頭3～5次， 每次不少於3～5分鐘， 晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，
大大增加血流量， 改善血液迴圈。 所以， 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、
增進肌肉本身血液流動的同時， 還可帶走肌肉中的代謝產物， 起到消除疲勞的作
用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。
踮腳尖
在平時的工作生活中， 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時， 可採用踮
腳尖的方法健身。 人在踮腳時， 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢
血液的回流， 加速血液迴圈， 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素
沉著。 具體做法：雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 保持2～3秒， 可重複多次。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣， 增加肺活量和血液中的含氧量， 加快血
液迴圈。
叩齒
每日三餐前保持全身放鬆， 口唇輕閉， 然後上下齒有節律地輕輕叩擊。 每次
叩4～8下， 可使牙齒堅固， 並能預防牙病的發生。
轉目
雙目從左向右轉14次， 再從右向左轉14次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛
。 常年堅持， 可使眼睛運轉靈活， 去內障外翳， 兼能矯正近視、遠視。
搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘， 對健足強身十分有益。 這是因為
， 搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
對身體的調理需要掌握好方法和方式， 上面就是對如何排除體內濁氣呢的介紹，
通過瞭解以後我們知道想要排出體內的濁氣， 我們平時一定要調整好飲食多吃一
些清淡的食物， 並且不要經常熬夜， 要養成規律的作息時間，
進行體育鍛煉。
