健康減肥

三天減10斤的瘦身秘訣

經典的蘋果三日減肥法:

1、連續三天只吃蘋果, 不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果, 或是肚子餓就吃, 吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以, 不過, 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸, 怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的, 而且要洗淨削皮, 避免農藥殘存。

5、在這三天內, 口渴時, 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水, 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間, 你的腸胃會很敏感, 所以要避免喝有咖啡因的飲料, 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等, 以免腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間, 如果出現便秘問題, 可以在第三天晚上, 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸, 促進體內積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後, 因為遠離了刺激性食物, 所以你的腸胃會很柔嫩, 味覺也很敏感, 而且胃會變小。

第四天開始, 你的飲食要慢慢恢復, 不能一下子就吃很多食物,

尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天, 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之, 減肥後恢復飲食時, 食物要清淡而且不要過量, 這樣一來, 減肥的效果才會持續。