預防腎結石，飲食掌握3要點！

人們常說人生中有三種疼痛最痛：懷孕分娩、牙痛以及腎結石。 現代人常常一坐辦公室就是3、4個小時， 一忙起來， 連喝個水、上廁所的時間也沒有。 這些， 都是引發腎結石的壞習慣， 對我們身體造成了極大的危害和影響！

腎結石一般發生於腰、背到下腹部以及鼠蹊部的位置， 通常是突發性的痛覺襲來， 帶有下墜感的疼痛， 會產生出冷汗、反胃或是想要嘔吐的狀況， 由於身體肌肉的不正常收縮， 也會讓人產生想要上廁所的感覺。 腎結石主要的產生原因就是水喝得不夠多， 讓尿一在腎臟產生結晶與沉澱， 若是結石卡在輸尿管便可能產生腰痛的情形， 甚至刮破輸尿管導致血尿。 下面就大家分享3個預防要點， 教大家如何避免腎結石的發生。

1. 少吃含草酸鈣或磷酸鈣結石食物

應避免進食過量富含這些成分的食物， 像是茶、生啤酒、咖啡等飲品應該減少飲用；另外草酸鹽含量較高的菠菜、韭菜、梅子、草莓以及豆腐等， 都應該少吃。

2. 避免尿液酸化

除了多吃蔬果維持尿液的鹼性之外， 也應該避免喝酒或者引用以酵母發酵過的乳酸飲品， 而高普林的食物像是螃蟹、蝦子、小管、紅肉以及菇類等， 都應該要忌口。 會酸化尿液的蔓越莓、梅子等也要避免。

3. 多喝水

像是鈣、草酸、磷酸或是尿酸這些造成結石的主要成分， 之所以會沉澱全是因為水分攝取不足！所以定時攝取水分， 每日喝到一定的水量， 同時不憋尿就是避免節時產生的根本之道。

現在大家是不是懂了這些預防方式呢？在今後的飲食當中， 希望我們每個人都要注重自身的一些飲食習慣， 保持自我身體的康健！