氣功的養生作用

現代氣功一詞包括了古代的吐納、導引、存神、靜功、動功、內功、外功、修練、打坐、入定、坐禪、靜坐養生、修身養性、呼吸養生等等， 甚至太極拳等某些武術， 只要以內功為基礎， 都屬氣功的範圍。

氣功又分動功與靜功兩大類， 前者也叫外功， 後者也叫內功。 外功以內功為基礎， 靜極才能生動， 所謂內練精氣神， 外練筋骨皮， 精氣神充足了， 筋骨才能強壯。 靜功並非靜止， 而是外靜內動， 是機體的特殊運動狀態。 正如王船山所說：靜者靜動， 非不動也。 靜以養神， 以吐納呼吸為主要練功方法;動以練形， 以運動肢體為主要練功方法。

無論靜功還是動功， 都離不開調心、調息、調身這三項練功的基本手段， 也就是意守、呼吸、姿勢三個環節。 靜則生陰、動則生陽， 動靜兼練， 三調結合， 於是陰陽調和， 祛病延年。 正如陶弘景的《養性延命錄》裡所說：能動能靜， 所以長生。 由上可知， 氣功是在中醫養生理論指導下產生的一種祛病延年的身心鍛煉方法。 它與現代科學的預防醫學、心身醫學、運動醫學、自然醫學、老年醫學以及體育、武術等等， 都有一定的聯繫。 它通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動， 加強自身穩定機制， 從而達到祛病益壽的目的。 氣功是我國獨特的文化遺產， 現已被人們廣泛接受。 作為一種自我保健的鍛煉方法， 它有其獨到之處。 但是氣功的種類繁多， 對於各種不同需求不同類型的人， 如何選擇適合自己的功法， 是一個很重要的問題。

一般來說， 初學者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行鍛煉。 中老年人如何自我保養­因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深， 如果直接從靜功練起的話， 過分注重意念活動， 容易產生偏差。 動功對於意念的要求並不嚴格， 練功者只要熟練掌握動作套路， 便可開始注意呼吸與動作的配合， 從而慢慢進入意識的平靜狀態， 即氣功入靜狀態。 如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論， 那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法， 在練動功的同時， 可配合靜功的練習。 這樣可以很快掌握氣功的本質，

調心、調息、調身同時進行， 取得很好的保健效果。

氣功除了保健作用外， 也有治療疾病的作用。 如果病人選擇氣功作為輔助療法， 那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。 如胃潰湯胃病患者可練習內養功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。 臥床不起的病人， 可選強壯功， 以培補元氣;頸肩病患者可選香功等以頸肩活動為主的功法， 這樣有利於頸肩功能的恢復。

總而言之， 進行氣功鍛煉， 應掌握原則， 循序漸進， 持之以恆， 最後必能取得良好的健身祛病的效果。