吃什麼水果可以改善便秘的症狀

便秘這種症狀在我們的生活中是比較常見的， 它跟我們在生活中的飲食問題是有關係的， 我們建議大家最好是要知道便秘的治療方法。 一般出現便秘的症狀， 我們可以吃一些熟香蕉或者核桃仁， 這些水果對於改善便秘是有作用的。 下面就讓我們一起來瞭解吃什麼水果可以改善便秘的症狀吧。

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等， 除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能， 可治療腎虛喘嗽， 腰痛腳弱， 陽痿遺精， 小便頻數， 大便燥結等。 長期服用， 療效更佳， 且無副作用。 患有便秘的老年人不妨一試。

3、柚子、葡萄柚：

午晚飯後， 吃半個或一個葡萄柚， 吃到通便順暢為止。

4、地瓜(紅薯)：

味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質， 其中豐富的纖維質有助排便。

6、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。

相信你們看完這篇文章介紹的吃什麼水果可以改善便秘， 你們應該都知道吃地瓜或者蘋果以及柚子等水果是可以改善便秘的， 主要是因為這些水果對於腸胃的蠕動作用有改善作用， 所以我們建議經常吃油膩食物的朋友可以適當的吃一些粗糧。