10個飲食習慣，讓你吃飽不長胖
肚子上的贅肉總是讓人愁眉莫展， 穿上什麼衣服肚子上都圍了一圈難看的游泳圈。 下面小編就要介紹10招飲食減肥的訣竅， 讓你從此擺脫煩惱的贅肉!你只要按照下面的飲食方法來做， 相信可以早日甩掉游泳圈!
選擇含鉀豐富的食物
礦物質可以調節人體的水平衡， 使脂肪無處滋生。 含鉀高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。 這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。 它們可以聯手將體內多餘的水分排出。
嘴巴不要太忙
我們常常不自覺就養成了習慣——常常嚼些什麼東西。 比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。
晚上減少攝入碳水化合物
碳水化合物比如麵包、義大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。 假如你真的很喜歡吃這類食物， 記得在午前吃。 千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。 第二天醒來， 你就會發現自己的小肚子又大了。
少喝蘇打飲料
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。 養成喝白開水的習慣， 這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸， 小肚子也就沒有那麼大負擔了。
減少吃糖代物
大部分都知道糖份使人發胖， 但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。 於是， 我們紛紛轉向糖代物， 殊不知， 這些糖代物還是含有很高的山梨酸。
警惕經期
假如你在經期的時候會吃很多的甜品， 情緒不穩定的話， 你應該事先有所準備。 在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂， 這兩種元素可以防止你在經期發胖!
常常按摩
為了及時排除肚子裡的廢氣， 你應該時刻按摩自己的小肚子。 兩手夾住腰部， 四指下按肚臍周圍的部位， 順時針畫圈圈也行。 這樣看似很簡單， 但事實證明這種按摩方法是行得通的。
多吃芹菜
每頓飯的時候記得加上芹菜， 不需要很多， 你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。 芹菜屬於辛辣的調菜， 可以加快腸胃的蠕動哦。
益生菌
益生菌可是幫助腸胃運動的好助手， 其在優酪乳中含有量最豐富。
常常運動
每天至少要走15至20分鐘， 這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹， 不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
