早餐食譜在這裡 讓你每天吃到豐富營養早餐

一年之計在於春， 一日之計在於晨， 我們的每天都是從一頓營養的早餐開始。 吃好了早餐， 我們才有更好的精神面貌去面對一天的生活、工作和學習。 今天和小編一起學習早餐搭配。

每天早上起來的第一餐非常重要， 一定要吃得好好的。 吃好了早餐， 我們才有更好的精神面貌去面對一天的生活、工作和學習。

早餐一定要， 因為一晚的睡眠讓身體積累了很多“髒東西”， 吃了早餐後讓我們身體內臟開始收縮， 幫助消化食物， 有助於排泄；不吃早餐， 不利於我們身體的新陳代謝， 而且會讓我們一天的精神不夠飽滿。 早餐一定要吃， 而且要吃好， 因此每一周的早餐我們都要做好適當的安排。

早餐搭配一， 粥為主。 粥是非常柔軟的米食， 很容易消化和暖胃， 我們可以在粥裡面加入相應的食材做成喜歡的菜粥、肉粥、蛋粥、紅棗、核桃仁玉米粥、燕麥粥、桂圓粥、綠豆粥等等。

當然不能只喝粥， 我們可以配上包子或者饅頭或者花卷或者餅類等食物， 再準備點泡菜或者涼拌菜等配菜。 同時， 可以準備點水果。

早餐搭配二， 麵食為主。 麵食可以是包子、饅頭， 也可以是麵包， 或者麵條， 準備點泡菜或者涼拌菜等配菜。 當然還得有牛奶、水果以便下食。

早餐搭配三， 粗糧為主。 玉米、土豆、芋頭、山藥、紅薯等都是營養價值非常高的粗糧， 這些只要用鍋直接蒸熟即可食用， 不用放任何他們調味劑， 因為他們本身是帶甜味的。 配菜也可以根據自己的喜好配上， 再加上牛奶或者豆漿、水果。

當然， 有些人為了減肥， 會選擇一些蛋白質、糖分比較少的早餐搭配，