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小孩子吃什麼補營養 營養食譜在這裡

骨頭湯:

大家都知道骨頭湯是補鈣最好的選擇。 買骨頭最好買豬的大骨, 小骨沒什麼營養。 裡面加入玉米或者海帶, 胡蘿蔔, 放高壓鍋燒開後小火慢慢燉,

出鍋後放上蔥花就可以吃了。

清燒豆腐:

豆腐含有豐富的蛋白質, 吃起來也相當的清淡, 買回來的豆腐最好放在鹽水裡浸泡一下, 以免燒的時候會碎。 豆腐做飯很多, 比如清燒, 麻婆豆腐, 豆腐煮肉片, 可以根據自己的喜好做。

魚湯:

魚湯的營養價值也是很高的, 很多的孕婦在懷孕時就經常的喝魚湯, 魚湯的營養更多是很補腦, 經常給孩子多喝點魚湯, 讓孩子更聰明, 注意買魚一定要選鯽魚, 鯽魚做湯最好。

瘦肉:

瘦肉有很多的蛋白質, 對於貧血的小孩更要多吃。 瘦肉的做飯太多太多了。 可以搭配任何一種蔬菜。


蝦:

蝦的營養價值很多, 是孕婦和小孩子最好的菜譜。 補鈣效果超好。 買的時候最好挑活的蝦買。 可以紅燒, 也可以油炸。