濕氣重吃什麼好？答案全在這兒

在氣候潮濕的季節， 人很容易就會受到濕氣的困擾， 從而引發各種疾病， 而想要緩解濕氣症狀的話， 食療是極佳的方式， 那麼濕氣重的人生活中具體吃些什麼好呢？

體內濕氣重的表現

1.濕性重濁：頭重身困， 四肢酸楚;或者關節酸痛、沉重、活動不利， 痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄， 或下利膿血， 甚至女性白帶粘稠腥穢等。

2.濕性粘滯：主要表現在兩方面， 一是小便不暢， 大便粘滯不爽等;二反映在病程上， 纏綿難愈， 如風濕病等。

3.濕為陰邪， 阻遏氣機， 損傷陽氣：出現胸脘痞悶， 小便短澀， 大便溏而不爽等症狀。

去濕氣吃什麼好？

（一）白扁豆龍骨湯

食材：豬脊骨500克， 白扁豆50克， 棗幹8顆， 蓮子10粒， 蔥、姜適量， 水、食鹽適量

做法：

1.白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時， 紅棗洗淨備用， 生薑切片， 蔥洗淨後切蔥節備用;

2.豬骨洗淨後冷水下鍋， 水沸後， 撈出豬骨洗去浮沫， 將血水倒掉;

3.將焯過的龍骨放入砂鍋中，

作用：白扁豆味甘、性微溫， 歸脾、胃經， 它的果實(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人藥， 有補脾胃， 和中化濕， 消暑解毒的功效， 主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內蘊、脘腹脹痛、赤白帶下等病。

（二）赤小豆鯽魚湯

食材：鯽魚1條， 赤小豆150克， 生薑1塊， 大蒜2瓣， 香菜1根， 食鹽、黑胡椒粉、料酒、食用油適量

做法：

1.赤小豆洗淨， 提前一晚浸泡， 鯽魚宰殺洗淨後在魚身上抹上少許食鹽和料酒醃漬， 生薑切片備用;

2.開小火， 平底鍋放少許植物油， 撒上鹽和薑片烹香(撒上少許鹽不會粘破魚皮)， 放入鯽魚煎至兩面金黃，

3.煎魚的同時， 把赤小豆放入砂鍋， 大火燒開， 把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中， 繼續開大火煮沸;

4.轉小火， 小火慢煲40分鐘以上(燉煮期間不要翻動鯽魚， 魚肉細嫩很容易散碎)， 撒入黑胡椒粉， 最後根據自己的口味撒入少許食鹽調味即可盛出， 在魚身上放上香菜裝飾即可食用。

作用：鯽魚搭配赤小豆燉煮湯品， 能夠達到強強聯合的效果， 更有助於排出體內積存的濕邪， 預防濕邪帶來的脾胃運化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症狀。