這樣做，寶寶睡的香

作為父母， 每一個人都希望自己的寶寶發育良好。 如果想讓寶寶健康， 睡眠是至關重要的。 為了讓自己的寶寶有一個高品質的睡眠， 家長一定要從實際出發， 根據自身的情況， 試著做一些事情。 需要提醒家長的是， 這些事情必須每天做， 才能讓寶寶有一個良好睡眠。

睡前第一步：做個簡單的遊戲， 釋放能量

在睡前， 不宜讓寶寶過於興奮和激動， 所以這時家長應該陪著他做一些簡單易行、舒緩情緒、釋放能量的事情。 這樣寶寶在快樂和微微的疲憊之後， 才會有困意， 願意睡覺。 如果他的情緒一直很興奮， 則不易入睡。

推薦遊戲：在一個屋子裡躲貓貓、聽音樂跳舞、擺玩具。

睡前準備：泡澡、洗臉、換衣服

家長應該儘早給孩子養成睡前洗臉、換衣服、換尿布的習慣。 並且必要時， 可以和寶寶一起泡泡澡， 這樣一方面可以安撫寶寶的情緒， 為入睡做準備， 另一方面可以培養寶寶和家長之間的感情。 但如果有時寶寶不願意泡澡， 家長不必勉強， 一周1-2次即可。

床上準備：聊天、講故事、催眠曲

等寶寶躺在床上， 家長可以在寶寶身邊跟他說話， 說說今天一天發生了什麼， 明天即將發生什麼。 或是給他講個故事， 研究表明， 每天接觸大量的詞彙對於寶寶的語言能力和智力發育都很有好處。 也可以給寶寶唱一支安靜的歌， 或是和寶寶一起聽一段優美的音樂。 入睡前與寶寶的相處時間， 絕對是增進家長與寶寶情感交流的絕佳時機。

很多寶寶在睡眠的時候， 他們會不自覺的和自己旁邊的玩具熊說晚安。 對於這種情況， 家長也要注意， 可以和寶寶在分開的時候， 說晚安。 這樣能夠給寶寶的心靈上一些安撫， 能讓寶寶睡得更香。