跟我這樣做，1分鐘苗條瘦身操

想要瘦身又不鍛煉， 就好像想要解渴又能喝水一樣， 都是實際的。 但是現代生活的節奏比較快、各種的壓力又大， 要花長久的時間來鍛煉身體也實際， 醫生給我們說：只要堅持一兩周每天花一分鐘來做瘦身操， 就能對腰圍、對核心肌群有作用， 也就是， 每天一分鐘， 瘦身也成功。 趕緊地， 每天從下面挑一個動作出來做一分鐘， 讓自己窈窕婀娜起來。

一分鐘健身操動作一：延伸腰腹肌肉

這是最簡單的動作， 只要簡單地踮起腳尖， 感覺拉長全身肌肉即可。 可以作為暖身動作， 也有修長線條的作用。

1， 毛巾大約三等分， 雙手自然垂放， 與肩同寬， 抓在等分點處， 站姿預備。

2， 吸氣， 雙手握住毛巾儘量向天花板方向伸展， 同時腳跟離地， 收腹， 感覺全身尤其是腰腹肌肉被拉長伸展。 在最高處停留大概10秒後， 呼氣， 腳後跟慢慢落地為1回，

一分鐘健身操動作二， 延伸背部肌肉

本動作可延伸背部肌肉， 同時對腋下、胯下的淋巴液有刺激作用， 有助於體內迴圈。

1， 同樣雙手握住毛巾的三等分處， 雙手自然垂放與肩我們的肩膀一樣寬， 站姿預備。

2， 吸氣， 雙手向上方向伸展， 同時右腳向右後上方提起，

3， 吐氣， 雙手向後方伸展， 右腳再向後延伸， 停留大約15秒左右之後， 再回到開始的預備姿勢， 再換另一腳進行， 左右進行輪換各做6回。