身體虛寒者怎麼調理

身體虛寒在生活當中也是比較常見的， 而且多見於女性， 女性出現身體虛寒的時候， 常常會出現手腳冰涼， 常常會出現面色蒼白的症狀， 這和氣血不足有一定的關係， 平時應該適度的運動鍛煉， 促進血液迴圈， 促進身體代謝能力的提高， 另外平時要注意身體的保暖， 要注意保持， 這都有助於調理的作用。

身體虛寒怎麼調理

對於每一位人來說， 只要身體出現虛寒情況的話， 則都是要進行調理的。 那身體虛寒應該怎麼調理呢?

適度鍛煉

1、慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等， 都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈， 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。

2、有時間的時候可以經常揉搓手腳心， 以改善末端血管的微循環狀況， 並具有手腳溫暖的效果。

3、不要進行太劇烈的運動， 尤其是不要大量出汗。 體質虛汗的人，

注意保溫和清潔

1、泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

2、穿棉襪， 純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗， 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

3、進補熱量食物， 天氣冷， 為增加熱量， 改善手腳冰涼要有意進補。 北方寒冷季節， 可補溫熱食品， 如牛、羊肉或狗肉。 而南方氣候較溫和， 應清補甘溫之味， 如雞、鴨、魚類才更加適合。 而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

身體虛寒吃什麼好

1、蘿蔔

這次說三個常見的食物， 蘿蔔、生薑、地瓜， 這三個東西， 既好吃， 又養胃， 還扶陽。 千萬不要因為太平常了， 而瞧不起它們。

按照陽氣在每天的變化規律， 早晨陽氣象春天一樣升發， 下午到晚上是陽氣收藏的時間， 這時要幫助陽氣往下收， 因此， 蘿蔔就該這個時候吃。

2、生薑

生薑是升散陽氣的東西， 這對於人體陽氣需要升散時非常好， 但對於機體陽氣需要收藏時則起相反作用了。 在早晨， 自然界陽氣升發， 人體的陽氣亦順自然而升發， 此時服生薑， 可使人體順天而動， 當然有益於健康了。

另外， 早晨人的胃氣有待升發， 吃點薑可以健脾溫胃。 並且生薑中的揮發油可加快血液迴圈、興奮神經，