身體素質差怎麼調理？

身體素質差的表現有很多， 常見的有陰虛、陽虛、痰濕等， 要想適當調理必須對症下藥。 陰虛者適量多吃甘涼滋潤的食物， 像綠豆、冬瓜等；陽虛的話要多吃甘溫益氣的食物， 像韭菜、雞肉、羊肉等都不錯。

體質差的表現1：陰虛體質

1、症狀

怕熱， 經常感到手腳心發熱， 面頰潮紅或偏紅， 皮膚乾燥， 口乾舌燥， 口苦， 掉發， 耳鳴， 喜喝冷飲， 容易失眠， 經常大便幹結， 小便灼熱發黃， 形體消瘦， 心中煩悶， 失眠多夢， 潮熱盜汗那就是陰虛體質。 陰虛生內熱， 內熱陽亢重。

2、調理方式

多吃甘涼滋潤的食物， 比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。 少食性溫燥烈的食物， 如糯米、辛辣物等。 中午保持一定的午休時間。 避免熬夜、劇烈運動， 可做一些太極這類的柔緩運動。 鍛煉時要控制出汗量， 及時補充水分。

體質差的表現2：陽虛體質

1、症狀

形體虛胖， 面白， 無論冬夏手腳冰涼， 不敢吃涼的東西。 小便清常的尿頻現象， 大便不成形， 怕風， 喜喝熱飲， 腰膝酸軟， 全身乏力。 性格多沉靜、內向。 這些屬陽虛體質。

2、調理方式

陽虛者情緒不佳， 多愁善感， 要善於調節情緒。 可多吃甘溫益氣的食物， 比如蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。 多吃生髮陽氣物， 如狗肉、雞肉、羊肉等。 少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。 要加強體育鍛煉， 如小慢跑、太極等。 除了夏季外， 在上午的九至十點， 下午的三至四點曬背， 蒸發陽氣。 利用太陽的光合成作用還可以補鈣。 也可以自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位， 或經常灸足三裡、關元。 可服金匱腎氣丸。

體質差的表現3：痰濕體質

1、症狀

形體肥胖， 肌肉鬆弛， 心寬體胖是最大特點， 腹部鬆軟肥胖， 皮膚出油， 汗多， 眼睛浮腫， 容易困倦。 喜歡吃肥肝厚味， 四肢倦怠乏力沒勁。 這種人易頭暈， 心慌， 手腳麻等症狀的三高病、糖尿病等生活方式病。

2、調理方式

飲食以健脾利濕為主， 要清淡， 多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物， 少食肥肉及甜、黏、油膩食物。 要少食多餐， 多運動， 少吃脾酒等。 每餐只吃七八分飽為好， 增加體育鍛煉。