冬天吃什麼減肥

文章導讀

人通常都是在天涼快的時候胃口最好的， 吃了一點東西還想繼續吃。 面對那些誘惑的零食， 平時很少運動的你， 胃口大增。 冬季為了補充熱量， 香濃的可哥、奶茶， 都是你最喜愛的食品。 然而， 沒過一段時間你就會發現， 你的體重增加了不少， 此時你就該發愁如何減肥了， 那麼冬天吃什麼減肥?看下面的介紹。

冬季溫度普遍較低， 人的胃腸供血量會大大增加， 人的消化能力也特別的好， 通常人都會很餓， 胃口很好， 飯量也會隨之增多， 因此冬季是很容易發胖的， 如果您能在這幾個月把體重控制住， 那麼你就不會發胖了。

另外， 人在寒冷中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。 在氣溫驟降的冬季， 人體熱量產生加劇， 基礎代謝提高， 可以消耗更多的脂肪。 因此， 冬季是一年中減肥的最好季節。

冬天吃什麼減肥

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，

全程不能吃喝其他東西。 減肥期間， 每天可食用150-200g的蜂蜜， 至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時， 可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水， 能即時補給身體養分， 恢復精神。

對肥胖人士來說， 三天減肥法是最理想的， 定期每月實行一次， 如體重超標， 想減掉10-20磅的， 每月可進行兩次， 至少可輕6-7磅。 如已減至理想體重， 想防止回彈的， 可選行兩天減肥法， 一個月實行兩次便夠。 想調理腸胃、淨腸排毒的， 建議每週進行一天減肥法。 練瑜伽的朋友， 一天兩餐以蜜糖水代替， 對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質， 要持續三個月至半年才見減肥成效。 鑒於各人體質不同， 宜先徵詢營養師或醫師意見.材料：需準備的材料很簡單，

包括蜜糖、茶和水。 蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇， 但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。 每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進行餐單期間， 要大量喝清水， 有助身體排毒。 模特兒Katrina試過此餐單， 果真見減重成效，

第一天：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯

試後感：下半天感到腸部很活躍， 發出咕嚕咕嚕的聲響， 晚上即有排便現象。 不過整天肚空空， 很不習慣， 一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚， 不過吃後， 輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天：

早餐：蜜糖綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試後感：第二日， 肚餓感覺減輕了很多， 開始適應;而且排便次數多了， 腹部沒了脹卜蔔感覺。

第三天：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

通過上述對“冬天吃什麼減肥?”相關的介紹， 希望可以對您瞭解如何減肥的飲食方面有一定的幫助作用。 冬天減肥最重要的就是要控制好飲食， 多吃就要加大運動量， 這才是減肥最好的辦法。