冷水浴的好處

冷水浴現在在我們國家已經非常的流行了， 冷水浴就是採用冷水來鍛煉和治療一些慢性病的方法， 冷水浴的原理就是採用了比我們皮膚更加低的溫度的水來洗澡， 水刺激了肌體起到了鍛煉身體和提高身體的適應力的作用。 那麼冷水浴有什麼具體的好處， 我們如何做好冷水浴呢。

採用冷水浴來鍛煉有幾個好處， 首先洗冷水浴可以預防感冒， 其次冷水浴可以令我們的皮膚更加的健美， 冷水浴還能提高我們的精神系統的功能和增強心血管的功能。

冷水浴鍛煉的四大好處 冷水浴鍛煉的四大好處 冷水浴包括： 冷水擦身、 冷水淋浴、 冷水浸、 冬泳等。 實踐證明： 冷水浴有助於防止高血壓、 使物 質 代謝正常， 減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積， 防止動脈硬化。 對冷水皮膚過敏者、患有嚴重高血壓、 冠心病、風濕病、肺結核、坐骨神經痛都不可進行冷水淋浴。

冷水浴鍛煉的四大好處 冷水浴包括：冷水擦身、冷水淋浴、冷水浸、冬泳等。 冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法， 包括洗 浴部位的“由局部到全身” 、水溫的“由高漸低”以及洗浴時間由“由短漸長” 。

1、能預防感冒 人體經常受冷水刺激， 肌肉緊張收縮， 迅速作出抵禦反應， 從而增強人體對溫度變化的適應能力， 增強機體免疫功能， 可預防傷風感冒等上呼吸道感染。

2、可提高神經系統的功能 冷水浴是一種強烈的良性刺激， 能提高中樞神經系統的興奮性， 使人體各系統也隨之活躍起來。 還可 增強全身的血液迴圈和新陳代謝， 更多的氧氣被送到大腦細胞中， 有利於消除大腦疲勞， 使精神振奮， 情 緒飽滿。

3、能增強心血管功能 當身體受到冷水刺激時，

皮膚表層的血管會急劇收縮， 大量血液流向身體內部器官， 使內臟血液增加。 為了抵禦寒冷， 皮膚血管又會很快擴張， 大量血液又流向體表， 使皮膚變紅。 血管一縮一張會使其彈性增 加。 所以有人稱冷水浴為“血管體操” 。 實踐證明：冷水浴有助於防止高血壓、使物質代謝正常， 減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積， 防 止動脈硬化。

4、可健膚美膚 冷水浴能加強皮膚及皮下組織的營養供給， 使皮脂分泌增加、膚色紅潤、光澤而有彈性， 不易患皮膚 病。 健康提示：冷水浴並非對每個人都適合。 冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯後或劇烈運動後立即進行， 皮膚 有傷口未愈， 體質虛弱、發熱者不宜進行冷水浴。

此外對冷水皮膚過敏者、患有嚴重高血壓、冠心病、風 濕病、肺結核、坐骨神經痛都不可進行冷水淋浴。

上文我們介紹了什麼是冷水浴， 我們知道洗冷水浴對於我們身體的好處是非常多的， 冷水浴不但可以令我們的皮膚健美， 而且還能增強我們的心血管和神經系統的功能， 冷水浴還有預防感冒的好處， 所以我們可以採用冷水浴來鍛煉身體。