秋季哪些水果適合孕婦吃

秋季正是水果豐收時節， 各種新鮮水果開始大量上市。 有幾位准媽媽就問我了， 秋季的哪些水果適宜在懷孕間吃呢， 孕婦吃水果有沒有需要特別注意的地方？下面我就回答准媽媽這些問題， 再來推薦幾種適宜孕婦吃的秋季水果。

吃水果4忌

水果儘管美味且營養豐富， 孕婦可以每天進食， 但需要注意以下幾點：

忌食用過多：水果大多含糖量較高而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足， 攝入過多不僅容易造成妊娠糖尿病， 導致巨大胎兒造成分娩困難， 而且也會影響胎兒對蛋白質等的攝入， 對其生長發育不利。

忌用菜刀削水果：菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。 因此， 吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

3種秋季適宜吃的水果

秋梨：秋梨質脆多汁， 清甜爽口， 醇香宜人。 其性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效， 有防治肺部感染及肝炎的作用。

秋季天氣乾燥， 准媽媽們可以多吃些湯熟的梨， 能增加口中津液，

柿：成熟的柿子中含糖15%， 蛋白質1.36%， 脂肪0.57%， 以及粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素， 尤其是維生素C比一般水果高1—2倍。

在這裡， 我要告訴准媽媽們， 柿子雖好， 但不能多吃， 也不能空腹時吃， 更忌與酸性食物同吃。 因為柿子含有大量的鞣酸， 樹膠和果膠， 鞣酸在胃內經胃酸的作用， 就會沉澱凝結成塊留在胃中， 形成“胃柿結石”。

另外， 柿子富含果膠， 它是一種水溶性的膳食纖維， 有良好的潤腸通便作用， 對於糾正便秘， 保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。

無花果：無花果果實富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。 它不僅是營養價值高水果，

孕婦最容易患痔瘡， 可以常吃適量無花果， 同時保持大便通暢， 注意飲水， 養成定時排便習慣。