適合孕婦吃的水果前十名 蘋果居首位

對於正常孕婦來說， 沒有一種水果是絕對禁忌的， 不過孕婦吃水果要遵循正確的方法， 建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食， 吃水果的時機最好選在兩餐之間， 不要大量進食水果甚至影響正餐。 接下來為大家介紹適合孕婦吃的前十名水果， 供大家參考。

第一名、蘋果

蘋果中含有的磷和鐵等元素， 易被腸壁吸收， 有補腦養血作用， 是非常適合孕婦的溫和水果。

第二名、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外， 還含有其他水果比較少見的營養成分如葉酸等。

第三名、香蕉

香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子， 有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。 對於緩解便秘也有效。

第四名、梨子

梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。 梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

第五名、芒果

芒果果實營養價值極高，

第六名、檸檬

檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分， 具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

第七名、葡萄柚

葡萄柚的味道酸甜， 果肉豐富又多汁， 吃葡萄柚可以改善胃口， 增進食欲， 葡萄柚適合孕婦和哺乳期食用。

第八名、金桔

金桔含豐富蛋白質、礦物質、維生素C等等， 可促進身體對鐵物質的吸收， 降低血液中的膽固醇， 防癌抗癌。

第九名、芭樂

芭樂含豐富的鉀元素， 可促進體內的新陳代謝、促進排毒、調節體內的酸堿平衡， 保持神經系統的正常。

第十名、聖女果

聖女果含有果酸、維生素、礦物質、胡蘿蔔素、番茄色素等等， 可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等。