健康生活

夏季五個時間段洗澡要注意這些禁忌!

洗澡時, 毛孔舒展開, 可能會造成氣虛不固, 氣血流失, 則容易受到外邪侵襲。 而且洗澡過頻, 人的皮膚易乾燥, 皮膚瘙癢症通常會多一點, 嚴重的還會引起神經性皮炎和濕疹。

1. 早淋浴晚泡澡。 早晨起來最適合淋浴, 這樣可以喚醒身心, 讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。 如果是晚上感到疲累, 可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡, 能加速血液迴圈, 提高體內新陳代謝, 讓人精力充沛。

2. 水溫40度。 一般來說, 人的體內溫度是40℃, 因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。 假如水溫過高, 消耗的熱量多, 反而會讓人更難受;水溫過低,

血管收縮, 也不易消除疲憊。 三伏天可以適當調低水溫, 不低於35℃即可。

3. 時間為每次15分鐘。 洗得時間久了, 反而會覺得渾身無力, 這種疲勞與血液中的乳酸濃度有關。 而對一般的上班族或輕微勞動者來說, 洗澡15分鐘, 體內的乳酸濃度就可以恢復正常水準, 所以洗澡最好別超過這個時間。

4. 洗澡後搓搓臉。 面部分佈著很多表情肌和敏感的神經。 洗澡時, 熱水能刺激這些神經, 如果再輔以搓臉, 就能加速血液流動, 放鬆表情肌。 搓臉的速度以每秒一次為宜, 雙手覆蓋在面部, 上下連搓3~5次, 再用溫水沖, 總共做3分鐘。

另外, 值得注意的是, 夏天有5個時刻一定不能洗澡:

1. 血壓過低時。 洗澡時水溫較高, 可使人的血管擴張,

低血壓者容易虛脫。

2. 酒後。 酒後洗澡, 血糖得不到及時補充, 容易頭暈、眼花、全身無力, 嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3. 饑餓或飽餐後。 饑餓時洗澡易引起低血糖, 甚至虛脫、昏倒。 飽餐後全身皮表血管被熱水刺激而擴張, 較多的血液流向體表, 腹腔供血減少, 會影響消化吸收。

4. 勞動後不宜立即洗澡。 勞動是包括體力勞動和腦力勞動, 應休息片刻再洗澡, 否則容易引起心臟、腦部供血不足, 甚至發生暈厥。

5. 發燒時。 當人的體溫上升到38℃時, 身體的熱量消耗可增加20%, 身體較虛弱, 洗澡容易發生意外。

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