降血壓的四大食物

黑色

木耳含有大量的維生素， 對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。 還要多吃香菇， 每天不超過50克， 具有降低膽固醇的作用， 最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。

白色

如燕麥粉、燕麥片， 能有效降低甘油三酯、膽固醇。 還要多喝牛奶， 因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質， 能抑制膽固醇的含量， 有助於防止冠心病進一步發展。

紅色

每天可以喝少量紅葡萄酒， 但不能過量， 以50~100毫升為宜。 還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類， 多吃蘋果和西瓜。 蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量， 每天吃1個， 可促進膽汁酸的排泄。 西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等， 每3天吃1次(1次不得多於80克)， 可以幫助控制血壓。

綠色

指綠葉蔬菜， 如菠菜、韭菜、芹菜等。 這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素， 可降低人體對膽固醇的吸收。 尤其是芹菜， 對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。

高血壓患者要適量運動， 最好是做有氧運動， 如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助降低血壓。 避免煙酒， 吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大， 加重高血壓。 保持心態平和， 避免情緒激動及過度緊張、焦慮， 多參加輕鬆愉快的業餘活動， 身心舒暢可穩定血壓。