牛奶竟不能幫助睡眠？睡眠不好少吃這些食物
現代人生活壓力大， 為了讓自己能睡個好覺， 很多人都會在晚上睡覺之前喝上一杯牛奶， 以為這樣可以有助睡眠。 殊不知， 這種說法實際上對睡眠並沒有太大的幫助。
睡前喝牛奶真的能幫助睡眠嗎？
很多人都知道， 之所以說喝牛奶有助於睡眠， 是因為牛奶中含有一種氨基酸——色氨酸， 色氨酸除了能幫助構建人體所需的蛋白質以外， 還能在人體內轉化為五羥色胺， 它屬於人體中帶有抑制性的神經遞質， 能夠調節神經、穩定情緒， 有放鬆精神的作用， 幫助睡眠。
可見， 色氨酸的確能有助睡眠。 可據瞭解， 每1kg的牛奶中才有300mg左右的色氨酸。 人們每天牛奶的攝入量大概是250g， 即其中只含有75mg左右的色氨酸， 這麼低含量的色氨酸並不足以達到改善睡眠的作用。 因此， 喝牛奶有助睡眠的說法並沒有很科學。
睡眠不好會影響人的生活和工作， 長時間的睡眠不好甚至會誘發多種嚴重疾病。
精神壓力、熬夜、疾病等都有可能會導致睡眠不好， 而在這些因素中， 飲食是最容易被忽視的。 實際上， 有一些食物吃多了是會大大影響睡眠品質的， 下面我們就來盤點一下有哪些會導致睡眠不好的食物， 大家平時可要留意咯！
5種食物竟可導致睡眠不好
1 油膩食物
睡覺時， 胃腸道的蠕動會減少， 人體的消化功能會減弱。 油膩的食物很難消化， 會加重消化道的負擔， 導致胃腸道在睡覺時仍處於活躍的狀態， 大大降低睡眠品質。
2 辛辣食物
辛辣的食物滿足了口感，
3 酒精
很多人都以為酒精有鎮靜的效用， 所以喝酒能幫助睡眠。 其實不然， 酒精會讓人變得易醒、多夢、盜汗甚至頭痛， 妨礙人體進入深度睡眠的狀態。 而且酒後入睡， 第二天很容易會昏昏沉沉的， 影響精神狀態。
4 煙熏肉類
煙熏肉等經過加工處理的肉食， 其中含有大量的酪氨酸， 酪氨酸會刺激大腦產生多巴胺， 從而令精神興奮， 影響睡眠。
5 咖啡因
相信大多數人都知道咖啡因有提神的作用， 而且睡前喝茶或咖啡中含有咖啡因的飲料， 不僅會讓人睡不著， 還會導致起夜尿，
6 人參茶
人參具有養生保健的作用， 很多中老年人都喜歡喝人參茶。 可是睡前最好不要喝含有人參的飲料或食物， 因為部分人在服用以後， 很容易會出現失眠和血壓升高的症狀， 不僅影響睡眠品質， 甚至還會誘發疾病。
