滋陰潤燥吃啥好 這些食譜千萬別錯過

滋陰潤燥吃什麼食療方好

1、八寶豬肚

材料：豬肚、糯米、蓮子、紅棗、枸杞、食鹽、味精。

做法：豬肚加一點食鹽清洗乾淨；糯米加清水清洗之後瀝幹備用；蓮子洗淨去心；紅棗與枸杞也分別用水清洗一遍，

功效：豬肚具有補虛損、健脾胃的功效， 在秋季很多朋友都會利用豬肚來貼秋膘， 這個時候往豬肚裡添加蓮子、枸杞等溫補食材可以讓這道菜變得更滋補， 體虛的朋友可以多吃八寶豬肚來養生保健。

2、山藥蘿蔔排骨湯

材料：山藥、白蘿蔔、排骨、生薑、食鹽。

做法：排骨切塊之後加清水與生薑焯一邊， 撈起瀝幹備用；山藥、白蘿蔔去皮之後滾刀塊， 然後與排骨一起放進砂鍋中加適量清水燉熟， 加食鹽調味即可食用。

功效：秋季多吃白色的食物可以潤肺養肺， 山藥以及白蘿蔔都是不錯的滋陰食材， 與排骨一起燉湯喝可以讓人們更容易吸收這道菜的營養元素。

3、冬菇煮雙耳

材料：銀耳、黑木耳、冬菇、食鹽、味精、澱粉。

做法：銀耳提前用水泡發， 然後撕成小朵備用；黑木耳與冬菇摘去蒂洗淨備用；將三種食材加清水一起燉熟，

功效：銀耳在秋季是非常受歡迎的， 因為銀耳具有滋陰潤燥的功效， 可以幫助人們緩解秋燥帶來的影響， 黑木耳則能清除體內多餘的毒素， 再加上白色的冬菇能養肺， 這道食療具有很好益氣、滋陰效果。

4、枸杞雪梨湯

材料：枸杞、雪梨、蜜棗、冰糖。

做法：枸杞沖洗乾淨瀝幹備用；雪梨去皮， 將中間的核挖掉備用；把雪梨放進砂鍋或者燉罐中， 將枸杞與蜜棗、冰糖一起塞進挖空的雪梨中， 加適量清水燉熟即可。

功效：眾所周知， 秋季吃雪梨能滋陰養肺， 秋季人們容易感到皮膚乾燥以及肺部不適， 枸杞雪梨湯可以很好的緩解身體上的不舒服， 但是這道甜湯的糖分較高， 糖尿病患者最好不要食用， 以免加重病情。

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