手腳冰涼易引發多種病症 六個方法幫你手腳回溫
冬季天氣寒冷， 很多女性都會覺得手腳冰涼， 特別怕冷， 原因是人的新陳代謝減慢， 再加上自然界溫度降低， 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使手腳特別是指(趾)尖部分血液迴圈不暢， 導致手腳總感覺冰涼。 手腳冰涼可能會誘發月經不調、痛經等症狀， 該如何防範?下面告訴你幾個回暖的養生方。
女人手腳冰涼 容易月經不調+痛經
冬季天氣寒冷， 加上多數女人易氣虛、血虛， 容易造成血液運行不暢、血液量不足的情況， 所以手腳容易冰冷、麻木。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 由於體虛，
手腳冰涼會給女性帶來一系列的麻煩事， 如月經量少、月經不調。 月經期間手腳冰涼更是會加劇痛經情況， 讓你苦不堪言。 手腳冰涼怎麼辦?
【心平氣和】
調整心態避免精神緊張或情緒激動， 對防止手腳冰涼有一定作用。 研究證實， 當情緒激動時， 手的溫度很快會下降3～6攝氏度， 平靜後便可恢復。
【熱水泡腳】
可在每天晚上用熱水泡泡腳， 也可以切些生薑片， 用開水沖泡， 待水溫稍熱， 腳緩慢放入， 泡上15～20分鐘， 可以加快血液迴圈速度， 還可消除疲勞， 助於安眠。
【保暖防寒】
選擇合適的保暖品、鞋襪， 如布底絨裡棉鞋和毛巾襪， 既暖和又舒適;鞋內最好放鞋墊， 並經常更換保持乾燥。 手除了左右手經常互相摩搓外， 還要注意戴較寬鬆的手套，
尤其要注意關節的保暖， 關節保護不好容易使涼氣進入， 易得風濕。 不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。
【體育鍛煉】
可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。 如手冰涼， 上肢的活動量應大些， 如果腳冰涼， 下肢活動量應大些， 通過加強對手腳的鍛煉， 可改善手腳冰涼的症狀。
打太極拳可以讓全身各個部位運動起來， 促進血液迴圈， 是保持手腳溫暖最好的方法。 同時鍛煉要經常化， 才能收到明顯的療效。
【自我按摩】
按摩的部位有：心俞穴， 按揉36次， 左轉18次， 右轉18次。 這個部位自己夠不著可請別人幫助;腎俞穴， 兩側各按揉36次， 每一側都是18次。 按揉氣沖穴，
一松一按， 交替進行， 一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止;揉搓湧泉穴以感覺到熱為限度， 再搓揉腳趾， 特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方， 叫“三毛穴”， 要多揉搓， 然後稍用力捏3～5下。
【合理飲食】
可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈， 也可常食之;也可在醫生指導下， 服用些強身健體的中藥， 如人參、鹿茸、蜂王漿等， 增強機體抗寒能力。
4種食物 改善手腳冰涼
1、大棗
民間有“一日食三棗， 百歲不顯老”、“要使皮膚好， 粥里加紅棗”之說。 大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。 大棗富含的環磷酸腺苷，
食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘， 然後連湯帶料一起食用)。 這三者結合， 對氣血兩虛的人很有好處， 能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀， 也能滋潤美白皮膚。
2、羊肉
羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質， 可以在冬季補充足夠的熱量和維生素， 達到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效， 加胡桃仁還能祛除膻味。 不過， 羊肉不宜與南瓜一同食用， 否則可能引起黃疸或腳氣。
3、韭菜
韭菜為振奮性強壯藥， 有健胃、提神、溫暖作用。 每100克可食用部分，
食用搭配：烹飪韭菜很簡單， 將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒， 都可以增強其功效。 熬粥時放些韭菜也不錯。 注意的是， 據《食療本草》記載， 韭菜不宜與蜂蜜同食， 否則可能導致腹瀉。
4、堅果
堅果油脂含量較高， 含有對人體有益的多不飽和脂肪酸， 並富含磷脂、B族維生素和維生素E。 中醫認為堅果性味偏溫熱， 有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用， 而冬季對應的是腎臟， 可增強體質。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效，
