一個月減重多少正常
很多減肥教練都會告訴正在減肥的人們， 不要過度減肥， 因為過度減肥會對身體造成非常不好的影響。 那么一個月減重多少正常呢?其實減重多少并不重要， 只要通過鍛煉能把身上的脂肪慢慢的轉變成肌肉才是最好的結果。 不正確的減肥方法對人體的傷害非常的大， 來了解下吧。
一、不正確的減肥方法會造成什么后果?
1、缺乏營養。 為了維持生命的正常活動， 基礎代謝率會降低， 發展成為易胖體質。 很多人會出現頭暈眼花、手腳無力的狀況。
2、極易反彈。 一旦恢復正常飲食， 脂肪細胞由于長時間被抑制， 就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性， 加速成長及擴張。 也就是說， 很容易刷新你的歷史最高體重!
3、各種維生素不足。 缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙， 影響皮膚的彈性及光澤， 身體排毒功能出現障礙， 抵抗力明顯下降。
二、一個月減肥多少斤合適?
“減肥并不是不吃東西。 ”
如果為了減肥而導致體內的碳水化合物、脂肪和蛋白質這三大熱能物質缺乏的話， 不僅會引起營養不良， 而且還會出現貧血， 長期下去整個肌體抵抗力都會下降。 所以， 對于真正的胖子， 目前為止， 全球公認的科學、安全、可靠、有效的減肥方法只有一個，
三、那么減脂是什么呢?
減脂就是最大程度的保持瘦體重， 通俗點說就是保證肌肉的最小流失(心肌也是肌肉， 相信你不想這塊肌肉也減掉吧)， 保證脂肪的最大消耗。 所以節食、絕食、過午不食、不吃飯的， 這都屬于“減肥”， 不是減脂， 是不健康的。
