吃多容易發胖 推薦幾個男人瘦身方法

現在生活當中， 我們常常見到很多男性有很大的啤酒肚， 身材肥胖。 這樣一直肥胖下去對身體不好。 那麼， 男人發胖的原因是什麼呢?男性應該怎麼減掉肥胖才好?下面就一起來看看吧。

男人發胖的原因

1、飲食因素

肥胖的主要原因是體內的能量過剩。 主要是由於平時吃的比較多， 活動很少。 現在， 生活條件改善， 人們攝入的能力增高了。

在很多人心目中， 高能量食品， 包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等， 常常是“高營養”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加， 在享受各類高級廚藝的同時， 更多的油脂和糖份悄悄進入體內， 構建著更寬厚的腰部脂肪墊。

此外， 不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收， 又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用， 以致對腰圍產生不利的影響。 如有的男士結婚後腰圍開始明顯增粗， 就可能是同飲食習慣和膳食組成的改變有關。

2、精神因素

很多肥胖的人會有精神、情緒方面的問題， 有的人會由於事業受挫， 或者精神受到刺激， 導致情緒不穩定， 往往會通過飲食來補償日常生活中的不快， 這樣就容易發胖。

3、遺傳因素

社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，

4、缺乏運動

工作生活有了一定基礎， 從事體力工作就更少， 例如：原來是個科員， 經常需要跑腿， 經過幾年拼搏， 升為科長了， 更多時間待在辦公室；原來出差坐硬座甚至只能站著， 現在可以睡臥鋪甚至軟臥；原來經常在外奔波， 不管酷暑嚴寒， 現在成天待在空調房裡， 所有這些都使得人體的消耗減少。

5、壓力大

進入中年後， 總體來說， 壓力較年輕時減輕， 年輕時有考試、升學、畢業、找工作的壓力， 樣樣都得全力以赴， 而中年時大都工作比較穩定，

男人簡單瘦身小方法

1、起床前的小鍛煉

當你起床睜開眼睛， 不要用手支撐， 慢慢坐起來。 腳伸直， 身體向前傾， 儘量讓你的身體往腿上靠， 用手按住腳， 然後， 深呼吸， 收緊腹部。 只要重複2次這個動作就能輕鬆為你消滅掉10卡路里的熱量。

2、散步

多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣， 而且， 它對減肥有很大的幫助。 散步是最輕鬆簡單的運動， 走的距離越遠， 燃燒的熱量也就越多。 厭煩了市區混濁的空氣和煩雜的噪音， 不如就到郊外來個輕鬆舒暢的散步吧!

3、游泳

春季健康減肥方法有哪些?首先來個舒服的游泳運動吧!游泳能讓你的身體每一塊肌肉都參加運動， 所以也使它成為最有效的減肥方法之一。 (參考網站：家庭醫生線上)