生活六個迷信，拋棄的“健康”習慣。

洗手液洗手、低脂肪飲食以及週末補眠， 這些所謂的健康生活習慣， 真的很好嗎？不見得。 我們在Reddit網站上發現了一個有趣的話題， 於是決定糾正那些你可能需要拋棄的“健康”習慣。

洗手液

眾所周知， 吃飯以前和上廁所以後都必須要洗手， 用老式肥皂來代替洗手液吧。 抗菌凝膠不僅會讓你的皮膚乾燥， 對諾瓦克病毒的預防也不如肥皂水有效， 諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎， 導致腹瀉和嘔吐。

仰臥起坐

很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐， 事實上， 仰臥起坐並不能“包治百病”。 研究表明， 仰臥起坐甚至可能導致脊柱和腰部受傷， 因為每次仰臥起坐， 會給脊椎帶來730磅（約331kg）的壓力。 不僅如此， 仰臥起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力， 這有可能導致失禁。

果汁

那些標籤上寫著“純果汁”或者“補充額外的維生素”， 看起來似乎很健康， 事實上， 果汁其實是水果的“精簡版本”。 這意味著， 果皮纖維被移除後， 剩下的主要是糖。 一瓶正常大小的果汁， 往往包含20-30克糖， 這已經與一瓶汽水的含糖量相當。 不過， 兩者之間還是選擇果汁好過汽水。 如果你真的想要補充維生素， 應該是吃一個用水洗乾淨的蘋果， 果皮纖維可以減緩糖分的吸收。

補眠

利用週末來補充睡眠， 聽起來是個好主意， 但可能適得其反。 研究表明， 週末補眠會破壞你的晝夜節律， 打亂生物鐘， 導致周日晚上睡不著和週一早上起不來。 正確的做法是， 簡直每天按時睡覺和起床， 並且儘量保證每晚7-8小時的睡眠。

低脂肪食物

霜淇淋上可能標注著“低脂”， 但是這並不意味著它是低卡路里， 低脂標籤可能還會導致你吃得更多。 更重要的是， 低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合物和糖。 建議購買低脂商品時選擇具有環署或相關單位認證的產品， 並且在吃低脂食物的同時， 保證攝入一小部分的全脂食物。

水果優酪乳

早上一杯優酪乳， 似乎是明智之舉， 但是你必須搞清楚， 到底什麼才是健康食品。 優酪乳本身對人體有好處， 但也不能過量， 否則可能導致腎結石。 優酪乳當中添加果粒就更為棘手， 一杯8盎司（約267克）的果粒奶當中， 可能含有47克高達250卡路里的糖。 一定要檢查優酪乳的成分列表， 以確保你的早餐不會看起來更像甜點， 或者自己在普通優酪乳當中加入新鮮的水果粒和堅果。 跳過甜點

拒絕甜食並不都是健康的選擇， 譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數，並已被證明可以降低患心臟疾病的風險，同時還能降血壓和改善心情，同時，它還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應激激素，保護皮膚免受紫外線傷害，抵擋皺紋的侵襲。